吃什麼食物可以調理失眠?三種水果治失眠比吃藥還見效
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晚上睡不着,讓人很苦惱。我們都知道失眠對人體健康影響很大,也會導致第二天精神不振,免疫力下降,皮膚暗沉,嚴重影響工作和生活。那麼,失眠呢?失眠吃什麼水果好?讓我們分享一下適合失眠患者的水果,讓你通過吃輕鬆入睡。
哪些水果有助於治療失眠?
1、蘋果
蘋果能治脾虛火盛,補中益氣,對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和引起的失眠有很好的療效。在蘋果的芳香成分中,芳香成分,6%的鹼性化合物。它濃郁的芳香氣味對人的神經有很強的鎮靜作用,能促進人入睡。如果家裏沒有蘋果,試着倒一杯開水,加一勺醋喝,這也可以促進睡眠。此外,在牀頭櫃上放一個去皮或切開的柑橘,聞聞它的香味,可以鎮靜中樞神經系統,幫助入睡。
2、紅棗
紅棗性味甘平,養胃健脾,補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克,加白糖少許煎湯,每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根,加水煮,去渣後服。
3、桂圓
龍眼又甜又溫,無毒。龍眼肉補益心脾,養血安神,可治療失眠、健忘、神經衰弱等。失眠者可使用龍眼肉和棗仁9克,芡實15克,燉,睡前服用;你也可以在睡覺前吃幾個新鮮的龍眼。
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