常吃南瓜的好處有哪些 南瓜吃多了會胖嗎
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吃南瓜不容易發胖。
南瓜熱量含量低,每100克食用部位只有23卡路里。正常烹飪或烹飪不會攝入過多的卡路里,也不會導致肥胖。
吃南瓜減肥很好。
1.南瓜含有一定量的纖維素和纖維素,可以增加飽腹感,提高胃容量食物粘度,減緩消化速度,減少食物攝入,減少熱量攝入,也能促進胃腸蠕動,幫助清除腸道,有利於減肥。
2.南瓜本身熱量很低,每100克可食部位碳水化合物含量只有4.5克,脂肪含量0.1克,蛋白質含量0.79克,所以熱量只有23卡路里。
3.南瓜是一種高鉀低鈉的食物,能調節體內滲透壓,排出多餘水分,消除水腫,也有利於減肥。
南瓜雖然熱量低,碳水化合物、脂肪、蛋白質含量低,但如果以南瓜爲主菜,用大量油燒,
並且正常食用米飯的話,還是會額外增加熱量。
你可以直接用蒸南瓜或煮南瓜代替主食,這可以減少大量的卡路里攝入。因爲主食的卡路里含量遠高於南瓜,用南瓜代替主食最能減肥。
南瓜的熱量含量很低。如果用南瓜代替主食,可以吃500克到1000克,直到吃飽。因爲一碗米飯的主食熱量高達125卡路里,南瓜的熱量比米飯低很多,可以多吃南瓜。
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