什麼食物有安眠的作用 6款膳食讓你擺脫安眠藥助入眠
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工作和生活的緊張節奏使許多人每天晚上都失眠。睡眠是一個身體休息的過程,如果長期失眠必然會影響健康。有些人經常在失眠後依賴安眠藥,這不是一個好方法。那麼,如何擺脫安眠藥來治療失眠呢?飲食療法是調節身體的好方法。以下是六種可以治療失眠的飲食療法:
6種食療方法可以擺脫安眠藥失眠
燉豬心的柏子仁
功效:養心、安神、補血、潤腸。適應症:心悸、心悸、失眠、腸燥便祕等。
食物功能:柏子仁甘、辛、平,寧心安神,潤腸通便,止汗;豬心甘、鹹、平,人心經,補血養心。
重量及用法:每次可使用柏子仁克,豬心1,將柏子仁放入豬心中,加水燉熟服食。
糯米百合糖粥
功效:補中益氣,健脾養胃。適應症:心煩不眠,心下痛等。
食物功能:糯米味甘,暖胃,肺經,補中益氣,暖脾胃;味覺功能見前。
重量和用法:每次用百合50-60克,糯米及紅糖適量,加水煮粥,每天一次,連服7天。
鹹鴨蛋蠔醬粥
功效:滋陰養血,降火寧心。
適應症:虛火、牙痛、咽痛、神經衰弱、失眠等。
食物功能:鴨蛋味甘涼,入心、肺、脾經,滋陰、清肺、除熱;牡蠣鼓味甘、鹹、平,入心、脾、腎經,滋陰養血。
重量及用法:每次用鹹鴨蛋2個,牡蠣鼓60-100克,適量大米,加水煮粥,調味服用。
合歡花蒸豬肝
功效:清風明目,舒鬱理氣,養肝安神。適應症:失眠、脅痛等。
食物功能:合歡花性味甘平,入心、肝脾經,功能舒鬱,理氣、安神、活絡;豬肝性味甘、苦、溫,人肝經,功能補肝養血。
重量和用法:每次用10克合歡花(幹品),放在盤子裏,加一點水:浸泡4-6小時,稍微清洗一下,排出多餘的水分;然後將豬肝切成100-150克,放在同一個盤子裏,加入少許鹽調味,分,吃豬肝。
甘草小麥紅棗湯
功效:和中緩急,養心安神除煩,補脾胃。適應症:歇斯底里、神經衰弱、失眠、盜汗等。
食物功能:甘草甜、平、脾、肺經絡、功能緩慢、潤肺、解毒;小麥甜、涼、心、脾、腎經絡、功能心、腎、熱、解渴;紅棗甜、溫、脾、胃經絡、脾、胃氣、天津、和諧營養。
重量及用法:每次用甘草10克麥30克,紅棗5枚,清水2碗湯煎至一碗,去渣飲湯。
蓮子百合瘦肉湯
功效:益氣調中,補虛損,交心腎,安神,益智,清心,寧神。
適應症:神經衰弱、心悸失眠、病後體弱等。
食物功能:蓮子甘、澀、平,人心、脾、腎經,滋補心、腎、脾、澀腸;百合味甘、微苦、平,人心、肺經具有潤肺止咳、養陰清熱、清心安神、益氣調中等功效。
重量及用法:用蓮子50克,百合50克,豬瘦肉250克切片,加水煮湯,鹽調味。
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