玉米的熱量高嗎 吃玉米適合減肥期間吃嗎
本文已影響2.11W人
吃玉米可以減肥。
玉米的熱量不太高，含有大量的維生素、膳食纖維和其他營養物質，可以發揮潤腸解毒的作用，可以減少脂肪的吸收，有一定的減肥效果。
1.玉米煮熟膨化後體積較大，食用後能最大限度地增強飽腹感。此外，玉米含有大量澱粉，澱粉在胃中停留時間長，不易使人感到飢餓，有助於控制其他食物脂肪的攝入。
玉米富含膳食纖維，能促進胃腸蠕動，加速體內廢物和毒素的排出，防治便祕，加速體內熱量和脂肪的消耗。
3.玉米中的鎂能促進體內毒素垃圾的排泄，促進減肥。
吃玉米減肥的效果有限。
只吃玉米減肥，效果不是很好，最好的減肥方法是控制飲食，限制熱量攝入，然後合理運動，長期堅持，這是最健康的，不會反彈。
用玉米代替晚餐，午餐或晚餐煮玉米作爲主食，然後搭配一些新鮮蔬菜或水果，不僅可以補充身體所需的營養，還可以減少熱量攝入。
煮玉米時，把玉米鬚留在一起煮水。玉米鬚具有良好的利尿作用。玉米煮熟後，用湯和玉米一起吃有利於減肥。
將玉米粒剝下，放入鍋中炒幹，用果汁機打成粉末，倒入50-100克炒玉米粉，煮約10分鐘，注意不要加糖。
一天吃1-2個玉米爲宜。
事實上，玉米吃得越多，減肥效果就越好。相反，由於玉米含有一定量的熱量、脂肪和糖，因此不能大量食用。一天吃1-2片，以免及時消耗熱量，導致肥胖。
而且不能一日三餐只吃玉米。雖然減肥效果更好，但長期單獨吃玉米的人會有維生素PP缺乏症、皮膚粗糙、角化過度，所以只選擇晚餐或午餐的玉米作爲主食。
相關內容
熱門精選
-
玉米麪能減肥嗎
-
爆米花玉米的熱量
-
吃玉米會溼熱嗎
-
粘玉米的熱量
-
玉米布丁含量高嗎？
-
血糖高能吃玉米嗎
-
黑米適合減肥吃嗎
-
吃玉米血糖會高嗎
-
玉米麪的熱量
-
懷孕期間可以吃玉米嗎 懷孕怎麼吃玉米
-
糯米的熱量高嗎？減肥可以吃嗎
-
玉米油的熱量
-
【減肥期間可以吃玉米嗎】減肥時吃玉米會胖嗎
-
減肥可以吃米飯嗎熱量高嗎
-
玉米麪餅的熱量
-
玉米鬚茶能減肥嗎
-
減肥晚上可以吃玉米棒嗎
-
玉米鬚煮水能減肥嗎
-
玉米油的熱量
-
經期減肥吃什麼？黃瓜玉米粥也能減肥嗎？
-
烤玉米的熱量
-
玉米麪粥的熱量
-
喝玉米粥減肥
-
玉米減肥食譜有哪些? 高熱量食譜也能減肥
-
喝玉米粥減肥 玉米粥的做法推薦
-
玉米麪糊糊能減肥嗎
-
甜玉米熱量高嗎 減肥期間吃甜玉米會胖嗎
-
吃玉米血糖會高嗎
-
玉米奶酪的熱量高不高
-
老玉米的熱量