黑米適合減肥吃嗎
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通常情況下,黑米適合減肥吃,因爲黑米營養價值較高且脂肪含量較低。
黑米是生活中常見的一種粗糧,因爲黑米中含有豐富的維生素、蛋白質、膳食纖維素、胡蘿蔔素、葉綠素等營養物質,以及鈣、磷、鉀、鎂等多種微量元素,而且,黑米的脂肪含量較低,經研究表明,大約每100克的黑米中有2.5克的脂肪,相對於普通的大米而言,營養價值是比較高的,所以黑米適合減肥吃。但是由於黑米中還含有一定量的碳水化合物,所以需要控制攝入量,切忌進食過多,以免影響減肥效果。
一般,減肥期間的食物以高膳食纖維素、高維生素、低熱量、低脂肪、低糖爲主。同時,也要改善不良的飲食習慣,應少食多餐,切忌暴飲暴食。另外,在調整飲食結構的基礎上,還要配合運動,長期堅持則能達到減肥效果。
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