黑米粥能減肥嗎
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對於想要減肥的媽媽來說,找到一款健康熱量又低的食品是完成減肥計劃的第一步,也是最重要的一步,或許這些媽媽們心中都有一個答案,那就是黑米粥。今天,百科想來科普一下黑米粥是否真的能用來減肥,它的熱量高嗎?
減肥有着苛刻的要求。一個健康的成年女性每天需要攝取1800~1900卡路里的熱量。其中,蛋白質攝取量應爲人體每日所需熱量的10%~15%;碳水化合物攝取量應不少於人體每日所需熱量的55%;脂肪的攝取量應不超過每日所需熱量的30%。此外,每天攝取的鹽不應超過6克,膳食纖維每天的攝取量應不少於16克。這段話,像是說出了想要減肥的媽媽們的心聲,減肥不容易!
那麼黑米粥的熱量怎樣?適合減肥的時候喝嗎?答案是肯定的,而且用黑米煮出來的粥口感很不錯,如果用少許鹹菜絲搭配,吃起來就像平常的一餐。同時由於粥中90%以上都是水分,所含的能量很低,媽媽們終於可以放心大吃大喝了。此外,黑米屬於糙米,湯的纖維含量比較高,飽腹感很強。吃了黑米粥之後,跟吃同樣數量的白米飯一樣不容易感到飢餓。
最後,黑米粥是可以當瘦身食品的,想要減肥的媽媽們可以不用那麼頭疼了。
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