溼氣重的飲食調理 溼氣重慎食哪幾種食物
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傳統醫學認爲,溼氣重主要分爲寒溼、溼熱、脾虛溼盛三種情況,不同情況的飲食調理可能存在差別。例如:
1、寒溼一般需要溫化寒溼,患者可選擇吃一些牛肉、牛肚等性質溫熱的食物。
2、溼熱一般需要清熱利溼,患者可選擇吃一些冬瓜、綠豆等性質偏涼的食物。
3、脾虛溼盛既需要補脾溫陽又需要祛溼,患者可選擇吃一些牛肚、豬肚等具有溫脾、益氣作用的食物,以求在補氣、溫陽後達到燥溼的效果,但應避免過食螃蟹等性寒涼的食物(特別是脾胃虛寒者)。
此外,患者應避免進食過甜、過於油膩、生冷的食物,以免助生痰溼;還要忌菸酒,避免飲用咖啡、濃茶等。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食豆製品
冬瓜、豆角、捲心菜、空心菜、金針菜、落葵、蕨菜、薺菜、冬寒菜、香椿、萵筍、大頭菜、馬齒莧、蒲公英葉、魚腥草葉、魚腥草根
慎食食物
肉蛋奶主食零食類飲料類油炸食物
豬皮、豬大腸、豬肥肉、豬蹄
更多建議
溼氣重的患者除飲食調理外,還應養成良好的生活習慣,必要時可遵醫囑用藥。
1、生活要有規律,改變熬夜、吸菸等不良生活習慣。
2、居住及工作環境宜乾燥,不宜居住在潮溼的環境,夏季還應避免貪涼、淋雨。
3、過量菸酒可以助溼生熱,影響脾胃運化功能,應戒菸限酒。
4、平時應多進行戶外活動,如散步、慢跑、打太極拳等。
5、如果出現明顯的腹痛、腹脹、腹瀉等不適,甚至嚴重影響日常生活,患者應及時就醫,經由專業中醫師辨證分型後應用合適的中藥治療。
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