甘油三酯高不宜吃的食物有哪些 甘油三酯高慎食哪幾種食物
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甘油三酯高是指血漿中甘油三酯超過1.7mmol/L。甘油三酯高的人羣忌食高膽固醇、高脂肪、高糖、高鈉食物。
1、高膽固醇、高脂肪食物:動物內臟、奶油製品、油炸食品等高膽固醇、高脂肪食物,可致血脂升高,血液黏稠度增加,增加心腦血管疾病的患病風險。另外,甘油三酯高的人羣應避免油炸等烹飪方式,並將每日烹調油用量控制在30g以內,以儘可能減少每日攝入脂肪總量。
2、高糖、高鈉食物:蛋糕、牛奶巧克力、糖果等含糖較高的食物易誘發高脂血症;酸菜、臘肉、皮蛋等高鈉食物會導致血壓進一步升高,增加心血管疾病的患病風險。
此外,甘油三酯高的人羣還需忌飲酒、咖啡等刺激性飲品,平日宜吃低膽固醇、低脂肪、低鈉、高維生素C、高膳食纖維食物。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水產堅果豆製品
西紅柿、苦瓜、水發木耳、鮮海帶
慎食食物
肉蛋奶主食零食類飲料類油炸食物醃製食物
豬肥肉、奶油、黃油、豬油、豬肝
更多建議
高血脂人羣除嚴格遵循飲食禁忌外,還應注意以下幾方面:
1、減輕體重,體重超過正常標準者,以每月減重1~2公斤爲宜。
2、加強體育鍛煉,可選擇游泳、太極拳、健身操、網球等方式進行鍛鍊。每週運動4~5次,每次不少於30分鐘。
3、戒菸,避免吸入二手菸。
4、服藥降脂期間,要定期檢查血脂及肝功能情況。
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