血脂稠吃什麼食物好 血脂稠慎食哪幾種食物
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血脂稠一般來說是因爲血液裏面脂肪含量過高所致,因此血脂稠的人平日宜吃低膽固醇、低脂肪、低鈉、高維生素、高膳食纖維的食物。
1、血脂稠的人適宜吃一些含膳食纖維較多的粗雜糧,以促進腸蠕動,加速膽固醇排出,從而幫助降脂。
2、血脂稠的人適宜吃一些富含優質蛋白的食物,如豆類、瘦肉、去皮的禽類、魚等。建議多用大豆及其製品代替部分動物蛋白。
3、血脂稠的人適宜吃一些富含膳食纖維、維生素、礦物質的蔬菜和水果,特別是有降脂作用的食物,如香菇、木耳、海帶、紫菜、山楂等。
此外,血脂稠的人不合適吃高脂、高膽固醇、高糖的食物,還應限制飲酒(特別要禁用烈性酒)等。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水產豆製品
慎食食物
肉蛋奶主食飲料類油炸食物醃製食物燻烤食物
豬肥肉、豬皮、鴨皮、豬大腸
更多建議
對於血脂稠的人來說,合理飲食是調節血脂最基礎的措施,需要長期堅持。除此之外,還要養成良好的生活習慣、定期複查,對於血脂的恢復均有一定幫助。
1、規律作息,避免精神長期處於緊張狀態。
2、加強體育鍛煉,可選擇游泳、太極拳、健身操、網球等方式進行鍛鍊。每週運動4~5次,每次不少於30分鐘。
3、戒菸,減少二手菸的吸入。
4、遵醫囑做好血脂檢測,40歲以上的人羣應每年檢查一次血脂。
5、如果情況較爲嚴重,還可以在醫生指導下通過服用調脂藥物來調節。
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