老人補氣血吃什麼食物好 老人補氣血慎食哪幾種食物
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有“補氣血”需求的老年人,平時可適當多吃一些棗、桂圓等具有益氣補血作用的食物,以求達到補氣血的效果。但食物的作用較輕微,一般不會出現明顯的滋補效果,不可期望過高。
此外,老人應儘量避免進食油炸、燻烤、醃製等不健康的食物,還應限制攝入生冷、辛辣刺激的食物,避免飲用烈酒、咖啡等。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水產堅果
胡蘿蔔、幹木耳、水發木耳、菠菜、銀耳
慎食食物
主食飲料類油炸食物醃製食物
方便麪、油餅、油條、油麪筋
更多建議
有“補氣血”需求的老年人,一般需要做好日常調護,必要時還可遵醫囑用藥。
1、合理安排作息時間,避免熬夜、吸菸等不良生活習慣。
2、堅持每天定時適度鍛鍊,鍛鍊形式可以爲散步、做操、五禽戲、八段錦、太極拳等。
3、保護容易受涼的部位,如口鼻、胸腹部、肚臍、後背、腳心等。
4、有明顯症狀者,可及時就醫,在專業醫生的指導下選擇合適的藥物進行治療。
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