孕婦能不能吃紅薯 孕婦宜食哪幾類食物
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孕婦能適量吃紅薯。
一、孕婦進食紅薯的好處。紅薯的營養價值很高,富含碳水化合物、膳食纖維、維生素、鈣、鐵、鋅等。當孕婦食用紅薯後,不僅可以爲自身和胎兒補充營養,還能夠有效緩解便祕。
二、孕婦過食紅薯的壞處。
1、紅薯的含糖量比較高,在蒸、煮後升糖指數會明顯上升。而孕婦的糖脂代謝負荷也非常高,所以孕婦過量食用紅薯後可能引起糖尿病、高脂血症、體重增長過快等情況的發生。
2、紅薯本身不易消化,而孕婦的胃腸消化功能又相對較弱,所以過量食用紅薯還可能會造成腹脹等症狀。
因此,孕婦能食用一些紅薯,但應避免過量食用。
宜食食物
孕婦宜食高卵磷脂、高硒、高碘、高維生素C、高維生素D、高蛋白質、高鈣、高鐵的食物。
蔬菜水果肉蛋奶主食水產堅果豆製品
慎食食物
孕期應避免過度油膩、高糖、高鹽食物的攝入,特別是油炸、醃製、薰醬、燒烤等不健康食物,還應忌酒、濃茶、咖啡等刺激性飲品。
主食飲料類油炸食物醃製食物
油條、油餅、油麪筋、方便麪
更多建議
如果孕婦不注意營養,則容易造成營養不足甚至引起營養缺乏病。但是,如果孕婦過分進補,則可能導致超重、胎兒生長過度甚至妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病、高血脂症、巨大兒等情況的發生。因此,孕婦應科學、合理的進食。孕婦除了需要調整飲食外,還應注意以下事項:
1、注意適當運動,比如散步、體操等,但不宜劇烈運動。
2、注意保持充足的睡眠(每日儘量8~10小時左右),避免過度疲勞。
3、注意勤洗澡、勤換洗內衣褲等,因爲孕婦的代謝會非常快,可能導致陰道分泌物增多。
4、注意選擇柔軟、寬大的衣物,不宜穿束腰、緊身褲,更不宜穿高跟鞋。
5、注意遠離輻射,避免長時間看電視、玩電腦或者打電話。
6、注意遵醫囑定期到醫院產檢,以及時確認胎兒的發育情況。
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