冬季如何瘦身冬季健康減肥瘦身方法

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冬天早上很冷，三分之一的辦公室職員不願意起牀，終於起牀，匆忙去上班，沒有時間吃早餐。但在冬天，請一定要吃早餐，以保持一天的能量代謝，避免中午因飢餓而暴飲暴食。

冬季如何瘦身冬季健康減肥瘦身方法

7天前，適量的晚餐可以爲身體提供熱量。如果你不吃晚餐，很容易導致胃腸功能惡化，基本代謝減弱，導致熱量變成脂肪堆積。節食會使身體產生保護機制，積累熱量並儲存成脂肪以備消耗。因此，適量的晚餐可以減少脂肪堆積。

冬天來了，很多衣服都要重新打掃，家裏也要特別打掃。打掃房子不僅可以讓窗戶明亮乾淨，心情愉快，還可以減肥。清潔1小時可消耗134千卡路里，拖地1小時可消耗167.5千卡路里。

每天至少吃5種富含纖維的食物，各種水果和蔬菜，尤其是蘋果和芹菜，不僅能增加胃腸蠕動，還能利尿，排出腸毒素，增加食物所需的熱量，過一個低熱量的冬天。

冬天陽光明媚的日子很受歡迎，在陽光下散步是一件愉快的事情。走半小時以上，可以提高人體的新陳代謝能力，使大腿曲線更加完美，走2小時以上可以消耗脂肪。

冬天很冷，有些人仍然以傳統的方式補充，但事實上，現代人的飲食習慣，一般的普通飲食可以爲人們提供足夠的營養和能量，而不是過去只有在冬天纔有機會吃營養豐富的食物。因此，冬季補品應適度，選擇雞肉、蘑菇、羊肉、冬瓜等低脂食品。

少吃多餐可以增加消化食物所需能量的消耗，減少能量吸收，避免飢餓感和營養不足，滿足口感，所以冬季減肥不妨少吃多餐，細嚼慢嚥。

多喝水可以增強新陳代謝能力，包括脂肪代謝，及時排出體內廢物，防止體內脂肪二次代謝產物的囤積，多喝水也可以緩解飢餓感。喝荷葉茶和決明子茶不僅能緩解油膩，還能減少油膩食物的攝入，加速脂肪燃燒。

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