不愛出汗的人怎麼減肥 冬天運動不出汗能減肥嗎
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冬季運動不出汗也能減肥。
冬季運動只要達到一定程度，即使身體不出汗也在消耗熱量，脂肪也在加速燃燒，有減肥的效果。運動減肥的效果不能用出汗量來判斷。
冬天想減肥的人出汗越多越好。運動量與出汗量不成正比。有些人更容易出汗。一旦他們運動一點，他們就會出汗。有些人不喜歡出汗。即使他們有足夠的運動，他們仍然不能出很多汗。僅僅用出汗量來衡量減肥是不可靠的。
如果你想在冬天減肥，鍛鍊的強度是影響減肥效果的一個重要因素。一般來說，身體需要在持續有氧運動約20分鐘後開始消耗脂肪，脂肪轉化爲熱量消耗，從而真正幫助減肥。如果運動強度不夠，只是看汗水，可能只是暫時減肥而不減少身體脂肪。
如果你想在冬天通過鍛鍊減肥，你需要持續鍛鍊大約半小時~1小時；第二，你需要選擇有效的有氧運動，如跑步、游泳等；第三，堅持每週鍛鍊5~6天。即使你不出汗，這也有助於減肥。
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