生活習慣對前列腺的影響
本文已影響2.2W人
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改變生活習慣
經常騎自行車或摩托車,長時間摩擦或壓迫會陰部會導致前列腺充血引起前列腺炎。男性應該儘量減少騎自行車的時間,在騎自行車的路上站一會兒,緩解會陰部的壓力,促進血液迴流。
適量運動
結合運動和工作,每天適量運動,保持明亮樂觀的心情。開車族:注意適當的運動,開車時改變姿勢,加強鍛鍊,增強體質,司機不要熬夜。建議上班族:工作間隙可以通過個人操作緩和。
規律性生活
臨牀表明,每週三次以上規律性生活可以緩解前列腺疾病,排出前列腺的最佳方法是規律性生活,許多中年夫婦逐漸失去性生活,對前列腺保健非常不利。
健康飲食
飲食要求少吃油煎食品和高脂肪食品,多吃新鮮蔬菜和含有天然不飽和脂肪酸的水果仁,如向日葵、芝麻、南瓜等。遠離咖啡、濃茶、辣食和酒精。
多喝水
多喝水,稀釋尿液濃度,有利於前列腺暢通。
洗澡
洗澡可以緩解肌肉和前列腺的緊張,改善前列腺局部血液循環,適當按摩前列腺,動作柔軟,緩解症狀。
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