運動後腳疼還能繼續運動嗎?
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如果運動後出現腿痛症狀,需要看具體情況來決定是否可以繼續運動。如果這種情況是由於平時不運動的突然劇烈運動引起的腿痛,則可能是運動疲勞引起的。這種情況與運動後局部乳酸的積累有關。建議休息一段時間,進行局部熱敷和按摩。症狀緩解後,可以繼續鍛鍊,但鍛鍊時要注意漸進,避免突然劇烈運動,以免症狀復發。
一、如何避免運動後腳痛
1、運動前做足夠的熱身運動,運動後腳痛,運動損傷也可預防。準備運動可以使肌肉全部運動,使身體更快地適應運動狀態。
2、運動的時候儘量保持正確的姿勢。因爲姿勢錯誤的話肌肉會受損,運動後腳會痛。
3、不要過度運動也是預防腿痛的好方法。由於過度的人體運動,腿容易受傷或疼痛,運動時不能超過自己能承受的負荷。
4、運動時,要堅持鍛鍊,逐步加強鍛鍊。如果運動不堅持,很容易造成傷害和疼痛。平時一定要堅持運動,最好不要中斷。
二、運動後如何拉伸腿
1、拉伸小腿韌帶,前方必須有支撐體,上半身向前,左腿向前彎曲,右腿向後拉伸,右腿小腿韌帶感到酸脹,然後保持2分鐘,更換腿。
2、左腳腳尖壓牆,右腳向後伸展,上身向牆推,拉伸小腿前韌帶,保持2分鐘,換腿。
3、蹲下,左腿彎曲,右腿伸直,右腿伸長,保持1分鐘,換腿。
4、伸直雙腳,身體向前低,雙手用力支撐地面。
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