如何才能防止頸椎受到損傷?怎樣的坐姿對頸椎有好處?
本文已影響1.97W人
本文已影響1.97W人
強椎病是一種非常常見的頸部疾病。其中,計算機家庭是患頸椎病的可能性最大的人。由於長期低頭工作,很容易患頸椎病。因此,對於計算機家庭來說,預防頸椎病尤爲重要。以下是一些計算機家庭預防頸椎病的方法。
(l)防止頸椎損傷:做好勞動、運動、表演前的準備,防止頸椎等部位的損傷,如從事體育、武術等職業的人育學生,運動前做好充分準備,使關節、肌肉充分伸展、協調,使人體壓力適應,防止運動損傷。
(2)保證良好的坐姿:從事會計、寫作、編校、打字、編織等工作的人,往往由於工作姿勢和姿勢的關係或長期低頭,頸部肌肉處於長期不協調的應力狀態。頸部後部的韌帶和肌肉容易牽拉和拉傷,椎體前部容易引起頸椎病,所以從事這類工作的人和學生首先要有正確的坐姿。一般來說,應採用自然端坐姿,保持胸部挺直,頭部略微前傾,眼睛和桌面保持33cm左右距離。此外,桌椅的高度也會影響人體的姿勢,如桌子高或椅子過低,就會使人頭部過度後仰和雙肩上擡,使眼睛和桌面的距離縮短,既易造成頸椎病,又易導致視力疲勞和近視眼;相反,如果桌子過低或椅子過高,則使人過於前傾前屈,更易導致頸項部的勞損,這是預防頸椎病很重要的一環。
(3)糾正不適當的睡勢:調整合理的睡眠姿勢,選用合適的枕頭高度。
(4)防止頸部受風受寒:積極治療頸部創傷、感染、結核、淋巴結炎、椎間盤炎等疾病,也是預防頸椎病的重要組成部分。如風寒常引起肌肉痙攣、僵硬,從而引起落枕、頸椎小關節紊亂和肌纖維織炎。另一個例子是一些頸部創傷,特別是由咳嗽、打噴嚏、突然回頭和緊急剎車引起的頸部扭曲和挫傷。當時症狀輕微,但往往成爲誘發頸椎病的重要因素,應徹底治療。
(5)加強鍛鍊,增強體質:中國古代有"流水不腐,戶樞不立"《內經》有成語"導引按躍",華伯有"五禽戲",所有這些都表明,全身鍛鍊可以加強身體,預防疾病。頸椎病不僅可以通過太極拳、廣播練習等進行全身鍛鍊,還可以通過頸部功能鍛鍊,增強局部肌肉力量,滑動頸椎關節緩解症狀,使病變逐漸改善。
以上是電腦家庭在日常生活中預防頸椎病的方法。電腦家庭患頸椎病的概率很大,所以電腦家庭平時一定要注意預防。只有這樣,他們才能保持健康。希望以上介紹對你有幫助。
急性頸椎關節炎有什麼症狀?頸椎受損嚴重會怎樣?
頸椎痛是什麼原因引起的 如何預防頸椎受損
如何預防頸椎病復發?良好的睡眠對頸椎病大有幫助
預防頸椎病注意頭頸姿勢 頸椎病的預防怎麼做效果好
如何預防頸椎病
頸椎病患者如何做好心理治療 怎樣才能治療頸椎病
怎樣運動可以鍛鍊頸椎 到底怎麼才能預防頸椎病
辦公族如何做好頸椎病預防?預防頸椎病要注意睡姿
頸椎病的早期症狀都有哪些?預防頸椎病要保持良好坐姿
頸椎病的預防怎麼做效果好?預防頸椎病注意頭頸姿勢
預防頸椎病有七大方法 如何預防頸椎病效果好
游泳不會對頸椎造成任何損傷 經常游泳能有效預防頸椎病嗎
如何有效預防頸椎病?做好六件事有效預防頸椎病
頸椎病自我牽引療法效果如何 怎樣才能預防頸椎病發生
到底怎麼才能預防頸椎病?怎樣運動可以鍛鍊頸椎?
如何預防頸椎病?
頸椎病好了之後怎麼預防 如何遠離頸椎病帶來的傷害
預防頸椎病還要注意坐姿 預防頸椎病的方法有哪些
如何預防頸椎病效果好?預防頸椎病有七大方法
得了頸椎病按按就好了嗎?怎樣才能免受頸椎病的折磨?
良好的睡眠對頸椎病大有幫助 如何預防頸椎病復發
預防頸椎病要防止酗酒 白領應如何預防頸椎病
如何預防頸椎慢性勞損 生活中應該如何治癒頸椎病
經常游泳能有效預防頸椎病嗎?游泳不會對頸椎造成任何損傷
久坐傷腰椎OL如何預防腰椎勞損?
預防頸椎病如何糾正不良姿勢 如何緩解頸椎病的症狀
新生兒頸椎受到損傷的表現有哪些
頸椎病如何預防
減少頸部損傷以預防頸椎病
預防頸椎病要注意睡姿 辦公族如何做好頸椎病預防