高血壓吃什麼食物好?常吃這6種食物可讓血壓慢慢下降
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高血壓對健康危害是很大的,因此一旦查出有高血壓,應注意控制血壓,以保持在穩定的狀態下。
而控制血壓的方法有多種,藥物是降血壓的主要方式,除吃降壓藥外還有不少的食物也有降壓作用的。
那麼高血壓吃什麼食物好呢?下面來給高血壓患者介紹六種可讓血壓慢慢下降的食物,高血壓患者可酌情選擇。
1、西紅柿,它含有番茄紅素,這種物質有利於消化、利尿,且還可改善食慾,另外它所含的黃酮類物質可起到降低血壓作用,其所含的無機鹽則是高價低鈉的食物,可有效防治高血壓。
2、香蕉,香蕉含有鉀元素,每天吃一根香蕉不僅可滿足身體對鉀元素的需求,且還可以穩定血壓,保護人體的胃腸道,所以高血壓患者平時可以多吃香蕉。
3、獼猴桃,它的果實和汁液都有降低膽固醇、甘油三酯的效果,同時還有抑制致癌物質產生的作用,獼猴桃對高血壓有不錯的預防和輔助治療效果。
4、冬瓜,是一種大家都熟悉的普通蔬菜,它的皮和種子都是可以藥用,尤其是冬瓜還可治高血壓,所以高血壓患者平時可多吃冬瓜。
5、黑蒜,黑蒜和我們常見的大蒜比起來它的功效更好,對調理高血壓及高血糖高血脂效果很好,所以三高人員可常吃黑蒜。
6、洋蔥,高血壓患者多吃洋蔥是很有益處的,它不僅營養豐富,有殺菌、祛痰、消炎以及利尿、降壓等特殊功效。
因爲洋蔥含有的前列腺素A1,這種物質可以直接作用於血管,使血管舒張,從而可減少外周血管和心臟冠狀動脈的阻力,另外它對兒茶酚胺等升壓物質有拮抗作用,從而可讓血壓下降,所以洋蔥是中老年人,特別是心血管疾病患者的保健蔬菜。
合理的飲食對於控制高血壓有着舉足輕重的作用,所以建議高血壓患者平時要注意多吃一些降血壓的食物,以更好的控制血壓的穩定,在降壓的同時,患者還要注意少吃高鹽油膩食物,平時應少吃多餐,保持充足的睡眠,並注意鍛鍊,這樣才能讓自己的血壓更穩定。
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