腰肌勞損有哪些病因?有哪些中醫護腰方法?
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慢性勞損性背痛,又稱慢性背肌勞損,是臨牀常見病之一。從症狀上看,與胸背或腰骶纖維織炎完全相似,雖然其發生機轉化是另一個原因,但在潮溼寒冷的條件下更爲常見。那麼腰肌勞損的原因是什麼呢?
1、累積損傷:腰部肌肉韌帶在日常生活和工作中,可經常受到張力、應力大、頻繁的組織,會出現小纖維斷裂、出血和滲出。斷裂組織修復、出血、滲出被吸收後,可留下疤痕和組織粘連。這些組織很容易拉動和壓迫內部神經纖維,導致腰痛。這種腰痛在休息後減輕,疲勞後加重,甚至不能長時間堅持某種姿勢。
2、延遲急性腰扭傷:急性腰扭傷治療不徹底,肌肉損傷、筋膜、韌帶修復不良,疤痕和粘連較多,導致腰功能減少,易疼痛,患者常感到腰無力,雨天背痛,長期持續。
3、腰肌筋膜無菌性炎症:長期彎腰或坐位工作,使腰背肌長期處於牽拉狀態,出現痙攣、缺血、水腫、粘連等,有人稱之爲無菌性炎症。
4.其他:先天性脊柱畸形、下肢功能或結構缺陷可導致背部組織勞損。體弱和內臟病變也會降低背部的壓力。妊娠晚期腰部負荷增加也容易引起勞損。
中醫護腰兩種方法
護腰功
站立,雙腳與肩同寬,雙手背部貼在後腰兩個腎俞穴上(第二腰椎橫突下,背部中線旁開4.5釐米左右)。調息時,雙腳向前慢慢行走。
以右腳爲例。當右腳在前面,腳跟在地上,腳趾擡起時,身體的腰部和胯部應該放鬆,身體的正面應該稍微向右前傾斜。
配合呼吸的方法是在右腳跟着地,腳起時做兩個吸動作。身體的重心慢慢地向右腿右腳移動,重心落於右腳時,腳放平,左腳尖點地,腳後跟拔起時,就在轉體面向左後方時,做一個“呼”的動作,在操練此式時,“吸”要慢些,“呼”要更慢些。呼吸後,當身體向前旋轉恢復原狀時,使用自然呼吸法,不要屏住呼吸。吸-吸-呼-平。平是恢復自然狀態下的呼吸狀態,也稱爲休息。連續呼吸,按上述調息過程反覆練習,呼吸9次爲一輪。一輪之後,中間休息一下,然後再做。恢復鬆靜站立狀態,收功畢。
壯腰功
雙膝豎起坐好。
2.雙手握住膝蓋,用力拉胸,將頭貼在膝蓋上。
3.擡頭,同時從口中呼氣,呼氣後從鼻子吸氣。
2、3項重複5-7次。
5.從嘴裏呼氣,雙手手掌朝下,向前伸直,擡起上半身,雙手儘量靠近腳。6.呼氣後,閉上嘴,從鼻子吸氣,上半身向後倒,恢復原來的姿勢。
4.仰臥閉眼,雙手握在身體兩側,從口吐氣,從鼻吸氣。
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