哪些食物能潤腸通便?蘋果可以促進腸胃蠕動嗎?
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生活和工作壓力的不斷增加,許多白領的生活規律被打亂。此外,飲食搭配不合理,便祕的概率很高。因此,平時多吃潤腸通便的食物是非常有效的!
水:蜂蜜味甘,性平。具有滋陰潤燥、補虛潤肺、解毒調和的功效。早上睜開眼睛喝一杯溫蜂蜜水,有助於滋潤腸道,排除毒素。
湯:銀耳能提高肝臟解毒能力,銀耳中的膳食纖維能幫助胃腸蠕動,是清除糞便排腸毒素的利器。
含有大量的膳食纖維,不能在腸道內消化吸收,能刺激腸道,增強蠕動,排便解毒。用刷子清洗紅薯,放入蒸鍋中煮熟。纖維豐富,刺激胃腸蠕動。
含有一種特殊的果膠成分。果膠是一種可溶性纖維,遇水後會膨脹。因此,吃蘋果和喝水會有飽腹感。同時,蘋果富含纖維,能促進胃腸蠕動,對排便非常有幫助。
除了富含纖維外,還能減少熱量攝入,延緩胃腸道排空時間,容易產生飽腹感,增加糞便體積,縮短大便在大腸內的停留時間,避免腸道吸收殘留毒素。
的高纖維和低熱量吸引了許多營養過剩的現代人。
番石榴,是一種一流的減肥食品。番石榴皮營養豐富,建議不要剝皮。如果你擔心農藥殘留,你可以把它放在溫水中約10分鐘,然後用流動的水沖洗。
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