慢性失眠症怎麼治
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慢性失眠症怎麼治
患有慢性失眠症的人可能會感到疲憊不堪，情緒低落，甚至導致健康問題。現代生活中的許多事物可能導致慢性失眠症，如咖啡因、視聽娛樂、壓力和晚餐時間等。那麼，慢性失眠症症確診後怎樣治療呢？
改善睡眠環境
大多數人都可以通過簡單的睡眠環境改善方法改善自己的睡眠，這些方法包括：睡覺前關閉藍光屏幕，控制室內溫度，建立良好的睡眠習慣等。睡覺時降低噪音和減少光源可能有助於改善睡眠環境，因爲這些因素可以使大腦保持清醒狀態，導致人體的節奏不協調。
改變睡眠習慣
建立健康的睡眠習慣對消除慢性失眠症有很大的幫助，包括：固定醒來和睡覺時間，避免午睡，不要在牀上看電視或使用電子設備等。避免咖啡因和其他刺激性來源可能會有助於調整生物鐘，使睡眠更加規律。
藥物治療
在一些嚴重的失眠症病例中，醫生可能會建議使用藥物來治療慢性失眠症。這些藥物包括：鎮靜劑和催眠劑。但是，藥物治療可能會帶來一些副作用，如頭痛、噁心、乾咳等，因此最好在醫生的建議下使用。此外，應該在用藥時注意不要過度使用，否則可能會形成依賴。
認知行爲療法
認知行爲療法是一種以改善思維和行爲模式爲基礎的心理治療方法。它幫助病人建立健康的睡眠習慣和控制自己的情緒，從而減輕焦慮和壓力。此外，認知行爲療法本身對於改善身心健康也有很大的利益。
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