如何防止孕婦便祕?
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1、三餐飲食正常
特別是早餐一定要吃,避免空腹,多吃含纖維素的食物,如粗米、麥芽、全麥麪包、牛奶、新鮮蔬菜、新鮮水果,儘量少吃刺激辣的食物,少喝碳酸飲料。
2、補充水分
如果補充不足,便祕會加重,所以每天至少喝1000毫升水。由於水分不足,糞便無法形成,糞便過少,直腸收縮無法刺激,也無意識。因此,補充水分是減輕便祕的重要方法。
3、不要忍受不排便
也就是說,有便利就去廁所排便。糞便長時間積存在體內,不僅排便困難,還影響食慾。建議有便祕問題的孕婦每天多喝涼開水或者牛奶刺激腸蠕動,或者早上起牀後馬上喝涼開水或者牛奶,都是幫助排便的好方法。
4、養成每天定時排便的習慣
最好在早餐後排便,不要排便時閱讀書報,要養成專注排便的好習慣。
5、充足睡眠,適量活動
多活動可增強胃腸蠕動,另外,睡眠充足、心情愉快、精神壓力緩和等是減輕便祕的好方法。
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