怎麼有效預防脂肪肝?脂肪肝健康教育知識大全
本文已影響2.83W人
本文已影響2.83W人
現代人飲食結構不合理和飲酒量的增多、運動缺乏、長期熬夜等不良生活習慣已滋生已久,脂肪肝發病率持續上升。並且脂肪肝患者三高(高血脂、高血壓以及高血糖)患病率明顯高於常人。然而脂肪肝在早期是可逆的,也就是說,通過健康飲食,積極運動,配合合理的藥物干預可使肝臟恢復健康。但脂肪肝可逆並不等於不治自愈。
在現實生活中,脂肪肝及其危害卻沒有得到足夠的重視。通過體檢瞭解到自己患有脂肪肝後,很大一部分患者仍然因爲沒有明顯症狀,或者僅有疲乏感,對工作、生活影響不明顯,所以聽之任之,不採取積極措施。有些患者希望通過清淡飲食和增強體育鍛煉來改善脂肪肝,卻苦於難以堅持,始終未能如願。還有部分病人誤認爲只有轉氨酶的水平升高,才需要採取手段治療脂肪肝。
決不能因爲輕度脂肪肝沒有明顯症狀就掉以輕心。因爲如果不及時干預,脂肪肝會加重,25%-30%的患者經過20-40年的演變會變成肝硬化患者,將嚴重影響生存質量。另外,脂肪肝是代謝綜合徵中的一員,脂肪代謝紊亂日久,會造成糖代謝、嘌呤代謝的紊亂,導致合併高脂血症、高尿酸血癥,糖尿病、心腦血管疾病的風險也日益增加。同時脂肪肝又是可逆的,改變一下生活方式,管住嘴,邁開腿,必要時在醫生指導下配合藥物治療,將起到事半功倍的效果。同時,脂肪肝診療指南中也建議,根據疾病活動度和病程、藥物效用,合理選用多烯磷脂酰膽鹼、水飛薊素(賓)、甘草酸製劑、雙環醇、維生素E等中西醫藥物,療程通常需要6-12個月以上。
脂肪肝可以是一個獨立的疾病,也可以是某些全身性疾病的並發表現。
1、常併發有酒精中毒的其他表現,如酒精依賴,胰腺炎,周圍神經炎,貧血,舌炎,酒精性肝炎,肝硬化等。
2、營養過剩型脂肪肝常管理層其他基礎疾病併發出現,如肥胖症,糖尿病,高脂血症,高血壓,冠狀動脈粥樣硬化性心臟病(簡稱冠心病),痛風,膽石症等。
3、營養不良性脂肪肝常與慢性消耗性疾病並存,如結核病,潰瘍性結腸炎等。
4、妊娠急性脂肪肝常併發有腎功能衰竭,低血糖,胰腺炎,敗血症,彌散性血管內凝血(DIC)等。
5、重症脂肪肝患者可以有腹水和下肢水腫,其他還可有蜘蛛痣,男性乳房發育,睾丸萎縮,陽痿,女子有閉經,不孕等。
脂肪肝日常預防
1、合理膳食
合理的飲食結構對清除肝內脂肪有一定的幫助。
2、慎用藥物
肝臟在人體中有着消化、排毒的功能,藥物也同樣是要通過肝臟進行解毒的。所以患者選藥的時候要慎重,特別是對肝臟有損害的藥儘量不用,避免讓肝臟受到進一步的損害。
3、適當運動
患者可以根據自己的體質選擇適當的運動進行鍛鍊,可以消耗體內的脂肪。
脂肪肝健康教育
1、一定要戒酒,多吃蔬菜,多吃水果。
2、合理飲食預防脂肪肝,吃一些粗糧,比較甜的就不要吃了。
3、在飲食搭配上,可以通過食物顏色搭配護肝飲食。紅、綠、黃、白、黑五種顏色的食物便是護肝首選:紅——西紅柿、紅酒、紅辣椒等所含白藜蘆醇化合物可減少肝臟內產生的脂肪;黃——胡蘿蔔、南瓜、紅薯、小米等黃色作物可吸收毒素以及脂肪;綠——綠茶、綠豆、綠色蔬菜,含有抗氧化自由基物質;白——麥粉、大蒜等白色食物能起到通便降血脂作用;黑——黑木耳、黑米、蘑菇,可降低血液黏稠度。
4、正確預防脂肪肝的方法有很多,學會控制自己的情緒,也可以達到養肝護肝的目的。情緒保肝的核心是學會制怒,即使生氣也不要超過3分鐘。脂肪肝人羣可以通過適當的娛樂來達到調節情緒的目的,如聽音樂,看喜劇,可使人分泌一些有益於健康的激素:酶和乙酰膽鹼等物質,能使胃的蠕動變得有規律,有利於消化功能的改善。同時,脂肪肝人羣也要多交朋友,多與朋友交流等。
什麼方法可預防脂肪肝?預防脂肪肝的注意事項
孕婦應該怎麼預防脂肪肝 孕婦預防脂肪肝注意兩點
如何預防“脂肪肝”?
預防脂肪肝的方法
脂肪肝的危害有多大?脂肪肝四大危害不可不知
淡茶可以防治脂肪肝嗎 防治脂肪肝的有效方法
有什麼能降脂肪肝的食物 脂肪肝的食物大全
吃什麼預防脂肪肝
請問脂肪肝怎麼預防
脂肪肝日常怎樣預防
哪些食物有防治脂肪肝功效 防治脂肪肝的13大食物
怎麼避免長脂肪肝?預防脂肪肝要從這點入手
生活中要怎樣預防脂肪肝 白領預防脂肪肝有三注意
兒童脂肪肝長大危害大嗎 這樣做有助預防脂肪肝
脂肪肝吃什麼好的快 脂肪肝最有效的食物大全
脂肪肝如何預防呢
關注脂肪肝關注健康
脂肪肝怎麼預防治療
怎麼預防脂肪肝 如何預防脂肪肝
關注脂肪肝,關注健康
怎麼有效防治脂肪肝 防治脂肪肝的誤區要注意
吃什麼能有效預防脂肪肝 八種食物讓你遠離脂肪肝
脂肪肝如何預防
脂肪肝怎麼治能夠康復?脂肪肝有量大常見療法
預防脂肪肝要注意什麼?假日預防脂肪肝有兩原則
沒有脂肪怎麼會患脂肪肝 脂肪肝的重點疾病常識分享
如何預防脂肪肝
脂肪肝應該如何預防保健
上班族怎麼預防脂肪肝 預防脂肪肝需注意這些事項
預防脂肪肝的方法有哪些?如何運動能夠預防脂肪肝?