如何克服緊張的心理障礙？

我們在年紀還小的時候，站在人羣中說話的時候，往往會緊張。但是，隨着年齡的增長，在一些大環境中，如果我們感到非常害怕，並且這種症狀持續下去，我們可能會成爲心理障礙的受害者。面對這種緊張引起的心理障礙該怎麼辦？

如何克服演講中的緊張心理，以下介紹幾種藥劑供參考:

1、充分準備。林肯說:我相信如果我什麼也說不出來的話，無論經驗多大，年齡多大，都會很尷尬。這句話說得很深。做一場成功的演講，一定要有一個成功的準備，否則，沒有準備好就會出現在聽衆面前，和沒有穿衣服一樣。應對怯場心理最有力的武器是誠實地告訴自己這次演講的準備充分。只有準備好的演講者才能獲得自信和成功。同時，對於演講者來說，平時不僅要做好演講前的準備，還要加強自己的心理訓練和適應，養成良好的應試習慣。

2、糾正演講動機，減輕心理負擔。不要把目標定得太高。客觀分析不切實際的期望。如果把演講的意義單方面誇大，把演講與個人一生的成果、事業和幸福等緊密聯繫起來，演講還沒來，就已經不安了。帶着強烈的求勝動機和沉重的心理負擔去準備，結果情緒焦慮程度越積越強烈，到了發揮時卻事違人願。因此，演講者要學會適度降低求勝動機，減輕心理負擔，真正做到輕裝上陣。

3、保持積極的情緒體驗。有些演講者面對即將到來的演講，感到像臨大敵一樣驚訝，有很多擔心。例如，在演講過程中總是想象自己會犯語法錯誤，或者擔心自己說話會突然停止，不能說話是相反的假想，很可能會消除對演講的自信。面對這種情況，可以使用積極自我暗示的方法。暗示對人的心理影響是極大的，我們都能看到人在不良的心理狀態下發揮是不正常的。多學會給自己一種積極放鬆的暗示，用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常發揮”等肯定自己的短句。平時和休息的餘地和自己交談，不斷加強必勝的自信和信念。隨着時間的推移，這種積極的心情會成爲自己的思考習慣。

要解決緊張引起的心理障礙，首先要做的是建立良好的心理防線。在做任何事情之前，最好多查閱一些相關的資料，做好充分的準備，最重要的是做好心理調節，相信在一切事情都準備好的時候，緊張帶來的心理障礙一定能緩解。