克服心理緊張的方法有哪些
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克服心理緊張可選擇呼吸放鬆訓練、運動鍛鍊、心理治療、藥物治療等多種方法。
在情緒緊張時,可以選擇深呼吸放鬆訓練,通過深呼吸、慢吐氣的方式,將注意力轉移到呼吸上,以此起到緩解焦慮情緒的作用。
運動是比較有效的自我調整方法之一,通過運動能夠讓全身達到放鬆狀態,並繼發大腦內分泌內啡肽激素,起到抗焦慮、抗抑鬱、緩解緊張情緒的作用。適當的運動還可以調動身體的精力,改善四肢疲軟、乏力、無精神等問題。
情緒長期壓抑、緊張者,可選擇認知行爲療法改善,在專業心理醫生的幫助下,瞭解自己內心的想法和需求是什麼,針對不合理的想法和認知,需要及時調整。
緊張情緒已嚴重影響到正常生活和工作者,可服用阿普唑侖、艾司唑侖、勞拉西泮等抗焦慮藥物治療。
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