你喜歡去廁所玩手機嗎?小心便祕從那以後纏着你!
本文已影響2.22K人
本文已影響2.22K人
現在人們的生活已經離不開了手機,部分人去上廁所的時候會玩手機,長時間下去會引起便祕,食物在腸道里面堆積不能排出去,有毒物質會再次被腸道吸收,對腸道帶來損傷,長時間下去會誘發癌變,所以說要戒掉上廁所玩手機的壞習慣。
爲什麼上廁所玩手機會便祕?
上廁所玩手機時會干擾身體發出的排便信號,長時間下去會擾亂神經反射的節奏,延長排便時間,最終便祕。一旦人們形成了排便的習慣就不容易恢復,所以儘量要戒除上廁所玩手機的壞習慣。在廁所里拉大便的時候要專心致志,拉大便時間不能超過10分鐘,不然會引起痔瘡或者肛瘻等。
上廁所玩手機引起的便祕怎麼辦?
1、養成定時排便的好習慣
每天早上醒來後,無論是否方便都應該在廁所排便,慢慢形成條件反射,養成定時排便的好習慣,早飯20分鐘後排便在拉大便的時候要集中注意力,儘量不要玩手機或看報紙,也不能思考任何的問題。
2、多爲身體補充水分
每天至少需要2000毫升的水,可以使腸道得到水分,提高腸道的吸收性,增加腸道的動力,幫助糞便排出體外,身體缺水時大便乾燥,不易排出體外。
3、適當的對腹部進行按摩
吃完飯一個小時之後平躺在牀上,以肚臍爲中心,把手掌搓熱之後順時針和逆時針的方向做按摩50下,這樣能夠刺激胃腸道,幫助排便。另外在洗澡的時候也可以對腹部進行按摩,同時要配合大口的呼吸,這樣能夠防止痔瘡以及便祕。
4、保持最佳飲食
養成良好的飲食習慣,多爲身體攝取營養,均衡補充維生素蛋白質、碳水化合物和脂肪等,提高胃腸動力。另外每天晚上睡覺前可以使用熱水來泡腳20分鐘,促進局部的血液循環和通暢,也可以在水裏面加入一勺鹽來緩解便祕,提高睡眠質量。
溫馨提示
要養成定時大便的好習慣,儘量不要在排大便的時候玩手機或者看書,拉大便的時間不能過長,多做一些體育鍛煉,不能長時間久站或者久坐,要經常性的變換體位來促進局部的血液循環,多吃清淡的蔬菜和水果,少吃一些辛辣刺激性以及油膩的食物。
小產後可以看電視玩手機嗎
爲什麼寶寶喜歡玩手機 幼兒玩手機會影響視力發育嗎
該排便時不排 6個惡習讓便祕纏上你
廁所是打工人的避風港吧 爲什麼打工人喜歡蹲廁所
啤酒與茶你喜歡喝嗎
《我好喜歡你》原著小說是什麼 《我好喜歡你》改編自哪部小說
小月子可以玩手機嗎
我告訴你我喜歡你出自哪裏 我告訴你我喜歡你是村上春樹寫的嗎
男生真心喜歡你是什麼樣的 真心喜歡你的男生具備什麼品質
我告訴你我喜歡你出自哪本書 我告訴你我喜歡你出處是什麼
【蹲廁所玩手機的危害有哪些】廁所玩手機有什麼危害 上廁所玩手機對身體的危害
熬夜玩手機易脫髮?教你防脫髮的祕訣
五種女性最容易被婦科炎症纏住如果你不在那裏 恭喜你
去廁所大便的次數很多
孩子喜歡搶手機玩怎麼辦 孩子搶手機玩解決方法2018
你喜歡火鍋當晚飯嗎?小心誘發食道癌
上廁所玩手機容易引發多種疾病 上廁所最好不要超過多久
上廁所玩手機會便祕嗎
你上廁所犯了這5個壞習慣嗎
男生喜歡你想追你會怎麼試探你 男人喜歡你會有哪些暗示
順產後可以玩手機嗎
什麼時候可以訓練幼兒上廁所 寶寶不喜歡尿不溼可以教寶寶上廁所嗎
我告訴你我喜歡你下一句是什麼 我告訴你我喜歡你的出處
孩子愛玩手機看電視怎麼辦 孩子喜歡玩手機要制止嗎
村上春樹我告訴你我喜歡你句子 我告訴你我喜歡你出處
同房後多長時間可以去廁所
暗戀的人不喜歡你還關心你是渣嗎 暗戀的人關心你怎麼辦
流產後可以玩手機嗎
孩子特別喜歡玩電子產品怎麼辦 孩子喜歡玩手機遊戲機怎麼改
產後多久可以蹲着上廁所