女性經期便祕是正常現象嗎?如何應對經期便祕
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1、具有潤腸通便作用的中藥代茶飲料,如山楂、決明子、番瀉葉浸水對便祕改善有很大作用,嚴重者可以使用攻下熱結、軟散結、大黃、芒硝、枳實、厚朴、桃仁等藥煎湯服用。
2、儘量不要吃辣椒、羊肉等熱食。
3、涼開水,果汁,蜂蜜都有助於預防便祕的出現。
4、便祕初期不明顯的,改變生活習慣可以改善,多吃含纖維素的水果蔬菜,如香蕉、芹菜、白菜等。
5、月經期間經常吃水果,可以預防便祕,避免骨盆充血,促進經期減肥。但是,有些屬性冷的水果不應該在月經期間吃。
6、早上起牀空腹喝水(純水)是秋冬季節,人體水分流失快,空腹喝水,可以更好地保存人體所需的水分。大量飲用水,特別是吃高纖維食品時,每天至少喝8杯水。特別是從早上開始喝淡鹽熱水,有助於清潔腸道,使糞便變軟。
7、適量食用生氣蔬菜和軟化作用的果膠食品,如土豆、蘿蔔、洋蔥、大豆、生瓜等,氣體在腸內膨脹可以增加腸蠕動,氣體方便。
8、蘋果、香蕉、胡蘿蔔、甜菜、白菜、柑橘等食用果膠含量多的食品,可以軟化大便,減輕症狀。
9、經常食用蜂蜜和澱粉會減少便祕的發生,蜂蜜對腸道有潤滑作用,澱粉可吸收水分使糞便軟化。
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