女性經期便祕怎麼辦?做到4點緩解生理期便祕
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女性體內的荷爾蒙分泌水平是週期性的,但體內荷爾蒙水平的變化會給女性的身體帶來很多表現。例如,女性在生理日容易長青春痘,膚色暗淡,感情也容易煩躁,生理日便祕的女性也有。而經期便祕其實一般是在月經兩到三天最爲嚴重,隨着月經來潮,體內的黃體形成,孕激素水平提高,刺激腸道蠕動加強,便祕也就隨之消失了。
那女人呢?
女性月經前後便祕,主要與女性激素分泌密切相關。女性體內激素一般分爲兩種,一種是卵泡激素,主要是月經後到排卵前分泌,另一種是黃體激素,主要是排卵後到月經前分泌。女性月經便祕主要由黃體激素引起。因爲黃體激素是爲女性準備懷孕的,參與整個懷孕過程,調整女性的子宮內膜,爲懷孕做準備。因爲在月經前幾天,大量的黃體激素分泌,會使身體需要大量的水來進行正常的激素活動,會吸收腸道中的水,導致腸道水減少,潤滑不足,糞便會幹燥,便祕。
月經後,身體主要分泌卵細胞激素,減少水分需求,提高孕酮水平,會刺激腸道運動,減少便祕症狀。那麼,如果女性在月經期間便祕呢?
1.適量飲用水
生理日便祕主要是腸道水減少大便乾硬,生理日可多喝熱水,不僅有助於緩解生理疼痛症狀,而且有助於排出生理血液,生理日便祕也有很大的好處
2.多吃新鮮蔬菜和水果
新鮮蔬菜和水果富含維生素和纖維素,其中可溶性纖維素可刺激腸道,幫助腸道蠕動,增加腸道動力,幫助排便。
3.喝有排便作用的中藥代替茶
由於辛辣食物和難以消化的食物可能會導致便祕,所以最好不要在月經期間吃這些東西,以免加重月經期間的便祕。
少吃辛辣食物等
比如生理日便祕嚴重,也可以喝有助於排便的中藥茶,如決明子、山楂、番瀉葉等。,浸泡後潤腸,軟化硬便,排出體外。
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