嚴重便祕長時間不排便怎麼辦? 改變生活習慣
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如果人們長期便祕,非常嚴重,不僅經常上廁所,還有人有很大的心理負擔,嚴重便祕,對女性朋友的傷害特別嚴重,此時我們應該想辦法積極烹飪,除了藥物治療方法外,我們還可以在生活中考慮有效的措施
1、糾正不良生活習慣:大家要長期坐着,每天吃早飯,避免結腸反射,改變方便的大家也要改變自己的不良排便習慣,養成定期廁所的習慣,排便時不要看書,看報紙等。
2、掌握飲水技巧:每天在固定的時間,一定要大口大口地喝水,使水來不及在胃腸道吸收便到達結腸,就可以促進糞便鬆軟,很容易排泄,最好早晨空腹飲水兩大杯。
3、飲食粗細組合:應多吃蓮藕、紫菜、芝麻、海帶、水果等粗纖維量高的食物。
4、服用適合的通便產品:這些通便產品可以快速的解決問題,保持大便的通暢,並且也可以減少刺激,不過目前市場上的要五十多種呢,所以我們在選擇的時候一定要慎重,儘可能選擇既能解決便祕困擾,又能改善胃腸道功能的調理型通便產品。
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