減肥晚餐的食譜
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減肥離不開自己的嘴。如果不能阻止美食的誘惑,就學會聰明地吃。下一位編輯介紹一些減肥食譜,在享受美食的同時,還可以簡單地減肥,吃完美的體型。
簡單的減肥食譜可以輕鬆減肥
蔬菜沙拉、炒菜等自由變化。這裏指的蔬菜是菠菜、空心菜、白菜等綠葉類蔬菜,
日常飲料只喝白開水,白開水過於單調的話,不加糖的花果茶、綠茶、大麥茶等,對減肥、美容有幫助。
早餐:全麥土司1片、無糖大麥茶1杯、煮雞蛋1片,低脂起司1片
午餐:炒蔬菜1片,香菇豆腐1片,粗米飯半碗
點心:西紅柿6~8片
晚餐:青菜1片,青豆芽蛋皮粉絲1片
香菇豆腐
材料:新鮮香菇3~4片,豆腐1片,青蔥1片
做法:1、香菇洗去蒂片,準備豆腐片。2、鍋熱後加入1勺植物油,將豆腐兩面稍微煎黃,加入香菇,加入1勺牡蠣油和適量的清水,煮5分鐘,加入蔥段、精鹽、雞精,在鍋裏吃。
要知道品嚐食物的天然味道,調味不要太重。這樣,調味料的熱量就不會不小心吃得太多。
綠豆芽蛋皮攪拌粉絲
材料:綠豆芽500克,雞蛋1個,粉絲1個
做法:1、雞蛋分散,攤薄蛋皮。粉絲用清水浸泡,用沸水煮,撈起來冷卻。綠豆芽用沸水加熱1分鐘後撈起備用。2、把粉絲剪短,切蛋皮,和綠豆芽一起放入盤子裏,用老抽、檸檬汁或米醋,加入幾滴麻油、微量雞精調成醬汁混合冷食。
如果不擅長做麻煩的蛋皮的話,也可以用炒雞蛋代替,但是最好不要粘鍋。這樣可以減少油的使用量。
小編髮言:以上菜譜製作簡單,相信只要下功夫,一定會完成。
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