緊張引起的血壓高該怎麼辦?
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患者緊張的情緒不僅會提高血壓,還會引起頭痛、腹痛等一系列身體不舒服的症狀,因此患者在日常生活中,建議學習緩和緊張的方法。散步、慢跑、瑜伽等運動可以緩和緊張。緊張引起血壓高後,患者可以選擇深呼吸、腹式深呼吸的方法,逐漸平靜情緒。
緊張引起的血壓高該怎麼辦:
1、患者可以試着洗澡。洗澡是鎮靜感情的方法,浸在水溫暖和的熱水中,促進身體血液循環,緩解疲勞,消除緊張感,血壓也下降了。
2、感情緊張時,患者也可以選擇做喜歡的事情,接觸感興趣的事情,轉移注意力,放鬆身體,降低血壓。
3、患者也可以進行腹式深呼吸、小跑一會兒、伸展懶腰促進血液循環的活動僅有助於健康,還可以放鬆身體,緩解緊張壓力,血壓不會變高。
如何避免緊張時血壓高:
1、緊張的感情往往是患者心中的恐懼,患者可以和性格開朗的人交流,放鬆自己的感情,遇到問題時不要鑽牛角尖。
2、平時養成運動的好習慣,可以讓身體日常放鬆,偶爾測量血壓,不會緊張。
3、有心理問題時,多諮詢心理醫生,及時緩解壓力,不影響身心健康,樹立自信,克服恐懼,穩定血壓。
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