如何發胖 方法有哪些？
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對於瘦人來說，需要增肥。體重過輕，可能會損害免疫功能，影響生育能力，容易引起癡呆症等一系列健康問題。但是增肥不只是適當增加機體的皮下脂肪，而是在於使肌肉和體魄更加強健。肥胖可以通過改變日常生活規律，調整日常生活習慣，控制食物攝取等方法來實現。
發胖的方法有哪些：
1、要增加膳食攝入量，要增加體重，必須向機體提供合成組織所需的各種營養素、膳食內容。大多數瘦人在飲食方面都有挑食和偏食現象，爲了保證營養攝入，必須改變這些壞習慣。在攝取足夠高質量的蛋白質的基礎上，應該多吃含有脂肪和碳水化合物的豐富食物。
2.保持充分良好的睡眠。人的睡眠時間和質量與食慾成正比，精神狀態良好也有助於食物的消化和吸收。
3、進行適當的運動，每天抽出一定的時間鍛鍊，不僅有助於改善食慾，還能使肌肉和體魄更加強壯。
增肥注意事項:
1、不吃或儘量不吃醃製食品。例如，醃製食品中含有亞硝酸銨，吃一定量後與體內的二氧化碳結合生成亞硝酸銨是致癌物。也會妨礙瘦人的增肥。
2、少吃油炸食物，這種食物不易消化，多吃會導致消化不良，胃腸功能吸收不良。
3、保持規律飲食，定期定量飲食，有助於消化，有助於胃腸吸收，達到增肥的目的。
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