吃粗糧血糖值反而會上升嗎?你可能會陷入這三個誤區 馬上理解
本文已影響9.81K人
本文已影響9.81K人
粗糧種類繁多,適當進食粗糧可獲得其中多種營養物質,特別是膳食纖維、礦物質、維生素、微量元素等,均衡營養,促進健康效果。許多糖尿病患者想吃粗糧來穩定血糖值,其中所含的膳食纖維有很強的飽腹感,合理飲食確實有利於血糖值的穩定。但是,吃粗糧後血糖值上升的話,應該反省自己的飲食方法是否合理。如果有不合理的粗糧食行爲,血糖值也有上升的可能性。
吃粗糧血糖反而上升是怎麼回事?
1、一次大量攝取
糖尿病患者吃粗糧血糖值上升主要與攝取過多有關,這是不合理的飲食方法。粗糧含有食物纖維,可以增加飽腹感,但一次吃太多也會因爲裏面的碳水化合物而積累能量。任何食物都必須吃。大量獲得的話,運動量不足,消耗的能量少,血糖值上升的風險在。爲了保持血糖值的穩定,同時控制體重,想吃粗糧的人需要控制量,和其他食物一起滿足身體的需要,堅持下去血糖值會更穩定,變動不容易影響健康。
2、不選擇合適的粗糧種類
粗糧雖好,但也要注意選擇合適的種類。很多人的血糖值已經有上升的傾向,在選擇粗糧方面有錯誤的行爲,糖值指數高,含有豐富澱粉的粗糧是不可避免的,攝取過多的話血糖值容易上升,也些人吃粗糧血糖值反而上升的原因。如果患者有這種情況,要注意種類的選擇,對於高澱粉,血糖值容易上升的粗糧很快就會避免,糖尿病患者通過選擇低指數的粗糧來達到穩定血糖值的效果,可以防止糖尿病的病情加重威脅健康。
3、調味不合理
很多人在吃粗糧因調味不當血糖值上升,特別是粗糧做糖水容易變動血糖值,一般原汁原味即可,糖尿病患者總是加糖調味,血糖值變動後容易威脅健康。患者爲了儘快控制血糖,吃粗糧的方法必須合理,正確的搭配是控制血糖的前提,否則加入不合適的調味料,血糖波動後病情會更加嚴重。
爲了達到穩定血糖的目的,除了積極治療糖尿病外,還需要掌握合理的飲食方法,患者想吃粗糧促進健康,需要掌握很多細節,不要犯上述錯誤。否則,病情惡化,併發症可能形成。
身體發出這六個信號是提醒血糖值上升!
吃粗糧的血糖反而是高嗎?兩個錯誤還沒有糾正就受罪了
對孩子粗心大意不必陷入瞭解誤區 孩子粗心怎麼辦
糖尿病患者怎麼吃麪不會升血糖?記住這三個原則是不可能的
血糖高可以吃粗糧嗎 血糖高能吃粗糧嗎
血hcg值下降還能上升嗎
謬誤:粗糧不能多吃
宮外孕hcg值會上升嗎
腳上有這兩個變化 血糖值可能會提高
醒來後馬上測量血糖值嗎?
改變臉部手術不要陷入三個誤區
脖子上有這兩種表現的話 血糖值可能會變高
血糖值上升之前 身體會發出4個通知不要這麼想
如何治療婦科疾病 千萬不要陷入這三個誤區
肉毒素注射的誤區是什麼?不要陷入這六個誤區
注意:這五個習慣會導致血糖急劇上升
如果糖尿病患者能堅持這四項運動 血糖就不會上升
粗糧有益健康吃得越多越好嗎 吃粗糧常見有哪些誤區
吃粗糧會導致缺鋅和貧血嗎
你陷入這五個胎教誤區了嗎?
體內血糖值上升時 手上有這三種表現 男女都應該看
吃粗糧可以降血糖嗎 粗糧食用過度會有哪些壞處
得了糖尿病不甜的食物可以放心吃嗎?不要陷入這三個降糖誤區
爲什麼頓頓吃粗糧血糖還是飆升?主要是你犯了這4個錯!
糖友監測血糖時 容易陷入四個誤區 心裏有數
血糖值上升的皮膚會說話!你看到這些表現了嗎?
喝咖啡血糖會飆升嗎 早上喝咖啡血糖升高怎麼辦
糖尿病患者能吃紅薯嗎?堅持四個原則 血糖不會上升
血糖值過高的皮膚會說話:4個皮膚異常暗示血糖值上升
糖尿病患者吃粗糧 能有效控制血糖 但2種錯誤吃法反而“養病”