降低血壓降低血脂的食物是什麼?
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高血壓患者日常應堅持低鹽飲食,每天鹽攝入量在6克以下,青中年高血壓患者多伴有肥胖症,低鹽基礎上應多吃低脂肪食物和新鮮蔬菜水果,如西蘭花、芹菜、西紅柿、蘿蔔等。對於高脂血症患者,建議低脂飲食,如果伴有高血糖或糖耐異常,日常生活中也需要減少低碳水化合物的攝入。
降血壓降血脂的食物有哪些:
1、薏苡有助於降低血脂和血糖,促進機體新陳代謝,有利尿,改善水腫的效果。此外,薏苡熱量低,肥胖者食用也不怕體重上升。薏米水溶性纖維還能有效緩解便祕,清除體內積累的毒素。
2、玉米富含不飽和脂肪酸,特別是亞油酸,這些成分可以降低血液中的膽固醇濃度,而且亞油酸與玉米胚芽中的維生素E相互作用時,可以防止膽固醇沉積在血管壁上。因此,玉米對高脂血症、冠心病、動脈粥樣硬化和高血壓有很好的防治作用。
3、茄子含有多種維生素,特別是紫茄子的維生素P含量高,可以增強細胞的粘附性,提高微血管的彈性。研究發現,茄子可以降低血液中膽固醇含量,防止高血脂引起的血管損傷,對高血壓、高血脂、動脈硬化等疾病有輔助治療作用。
降低血壓降低脂肪的日常生活方法
1、多喝水:高脂血症患者血液稠度高,血液流動速度慢,大量脂肪沉積在血管中。每天多喝水,有利於稀釋血液中的脂肪含量,加快體內血液循環的速度,每天的飲水量應超過2500毫升。
2、多鍛鍊:患者應養成多鍛鍊的習慣,這有助於甘油三酯降低到正常水平。每天保持一定量的運動,可以加快身體的消耗,促進新陳代謝,對於三高患者是非常有好處的。
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