小腿下踝上疼是怎麼回事?
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小腿下踝上方疼痛不適,與平時頻繁行走活動、局部關節骨、韌帶、筋膜、相互摩擦形成的勞損性疼痛、局部肌肉筋膜、踝關節炎症反應、疼痛也有可能發生,治療方面要處理這些病因,首先要多休息
如何預防腳踝扭傷
1、平時要注意小腿和腳肌的鍛鍊,提高肌力也能預防腳踝扭傷。
2、提高自己的平衡能力,平衡能力的鍛鍊也有助於預防腳踝扭傷。
3、提高神經敏感度,提高神經敏感度也能在一定程度上防止腳踝扭傷。
4、平時走路或跑步時,請注意正確的走路姿勢和跑步姿勢,以免發生意外扭傷。
5、運動時一定要選擇適合自己的鞋子和各種護具,防止腳踝扭傷。老年人由於下肢活動能力的下降和肌肉力量的下降,走路多不方便,上樓梯、下樓梯時腳踝容易扭傷,老年人建議使用柺杖等輔助器具。再加上家人的注意,儘量用電梯上下樓梯,注意不要扭傷腳踝。
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