排便難以改善嗎?也許你沒有選擇正確的方法
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排便困難一定困擾着很多人,嚴重的時候可能連續幾天,甚至更長的時間都等不到來。有時候便意襲來,蹲在廁所裏腳麻木也沒有反應。那麼,什麼導致排便困難,我們應該採取什麼措施來改善呢?醫聯媒體採訪了廣東省人民醫院消化內科副主任醫生鄧剛醫生,通過採訪內容幫助大家擺脫煩惱。
排便困難的原因有哪些?
鄧剛醫生說,一是水分攝入不足,體內水分不足,二是日常飲食中飲食纖維不足,三是腸道蠕動速度慢,糞便積聚在腸道上,水分過度吸收大便乾燥,糞便難以排出。
部分的女性患者,還可能因爲某些盆腔的疾病,特別是老年女性,因爲盆體肌功能障礙,而形成排便困難,糞便在腸道積聚時間久,水分被過度吸收、大便乾燥,增加了排便的困難。還有哺乳期的媽媽,在產奶的時候需要較多的水分,若本身也比較容易出汗,水分的消耗可想而知。
因地方風俗習慣不同,哺乳期間有大魚肉,蔬菜攝入不足,排便困難。或者,傷口疼痛、身體不舒服,不想走路,不想排便等行爲也是便祕和大便乾燥的原因。除此之外,還需要排除糖尿病、胃腸動力下降、帕金森等疾病因素。另外,攝取的藥物也有排便困難的可能性。
改善排便困難的方法,你用對了嗎?
從上述可以看出,排便困難主要是因爲攝入的水分、纖維素不足和腸道蠕動過慢。鄧剛醫生說,爲了改善排便困難,主要從以下幾個方面實施:
1、日常飲食需要足夠的飲食纖維攝取,建議每天至少攝取25克飲食纖維。包括可溶性飲食纖維和不可溶性飲食纖維,主要存在於富含高纖維的蔬菜和水果中。
2、保證每天的水分攝入充足,建議年輕人每天的飲水量從1點5升到2升,老年人建議從1點5升到1點7升左右。
3、合理運動,適當運動可增加腸胃蠕動,促進排便。
4、養成良好的排便習慣,在人體中,結腸活動活躍的時間是早上起牀時和飯後2小時。建議早上起牀或飯後2小時定時排便,在排便過程中儘量集中精力,減少排便時間,養成良好的排便習慣。
經過以上改進措施,排便仍然困難,應立即到醫院就診,在醫生指導下合理使用通便藥。
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