老年人腸胃跟不上?可以用這四種方法有效改善
本文已影響1.92W人
本文已影響1.92W人
大家都知道,在年齡增長的過程中,身體的衰老速度會加快,到了老年階段,腸胃功能容易變弱,腸胃功能變弱時消化食物的能力會下降,營養物質的吸收也會受到阻礙,老年人的抵抗力容易下降,營養不良。因此,老年人發現腸胃功能變弱,需要合理調節身體,恢復腸胃功能良好的狀態。那麼,老年人腸胃功能薄弱需要如何改善呢?
老年人腸胃功能薄弱,需要如何改善?
1、定時飲食
老年人腸胃功能弱時,應注意飲食時間合理,保證三餐定量飲食。很多人平時飲食不規律,總是三餐不定期攝入食物,容易引起胃腸功能障礙。
如果腸胃功能薄弱,不注意定期獲得營養物質,飲食不合理,腸胃功能薄弱。注重飲食合理,一天三餐規律獲得營養物質,可以調整腸胃。
2、少吃多餐
老年人腸胃功能弱時,平時應注意飲食的合理性。胃腸功能弱的情況下,可以選擇少吃多吃,一頓飯吃多了只會加重消化負擔,影響營養物質的吸收。
每天可安排4-5餐,每餐適量食物,保證食物多樣,避免油膩、硬、易生氣、粗糙、難消化的食物,合理安排可減少老年人胃腸負擔,保證營養充足。
3、注意飲食清淡健康
老年人胃腸功能下降,消化能力跟不上,可適當選擇養胃食物,有利於胃腸功能的提高。日常飲食可以選擇柔軟易消化吸收的食物,避免辛辣刺激、高脂高糖高鹽等食物,注意烹飪方式,老年人消化功能差,可以切斷食物,煮得柔軟腐爛,同時保證食物多樣化,保證營養充足。
4、飯後適當揉腹或活動
老年人腸胃功能薄弱明顯時,應合理改善。吃完飯後,可以適當地揉肚子,通過揉肚子促進消化,提高胃腸動力,有利於緩和胃腸功能的弱點。
另外,老年人腸胃功能薄弱明顯,平時吃完飯後不要長時間坐着,站着消化30分鐘後,可以適當行走活動身體,促進血液循環。這也有助於改善腸胃功能薄弱的情況,提高消化能力。
女人下癢難忍?試試四種方法 可以有效緩和
白內障危險嗎?老年人可以做這四件事或有效避免
改善胃潰瘍的運動方法
老花眼吃什麼可以改善
如何有效改善皮膚狀態 這些方法有助於有效護膚
有效改善女人外貌的8種食物
失眠多夢怎麼治療 這五種方法有效改善失眠多夢
如何輕鬆消除擡頭紋 這些方法有效改善
改善視力的有效方法有哪些?
四招改善腸功能不再便祕
哪些減肥方法可以遠離脂肪?便祕有幾種改善方式?
皮膚色素沉着 用三種方法改善
胃炎吃什麼藥比較好?胃炎可吃這三種藥改善?
四種情況說明男人不行嗎?可以做三點或者改善
胃腸不好可以吃木瓜嗎?胃腸不好可以考慮這4種食物
吃什麼可改善中老年便祕
女人爲什麼會浮腫?用什麼方法可以改善浮腫?
四個好方法可以改善性功能,恢復雄風
男性性冷淡有四種危害,教你四種改善性冷淡的方法
四種方法治療男性腸胃炎
老年人便祕可以吃什麼?老年人便祕不妨嘗試這6種食物
改善更年期頭痛的方法
產後這四種痛無法避免!有沒有什麼方法可以改善?
失眠吃什麼藥見效快?推薦這四種藥有效改善失眠
藥膳改善胃腸膨脹
如何改善皮膚鬆弛?這五種簡單的小方法很有用
睡眠充足可以改善油性皮膚? 油皮還有哪些方法可以改善?
如何有效改善胃痛的症狀?預防胃痛的有效方法是什麼?
快樂的六種食物可以有效地改善抑鬱
這六種方法有效改善老年癡呆