如何減掉小肚子
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有肚子是所謂的腹部脂肪堆積,一般肥胖的人有肚子,產婦生產後肚子也大,長時間坐着不動的工作人員,腹部也大量堆積脂肪,形成大肚子,想減少肚子上的脂肪,平時要注意飲食,配合運動。
一、如何去除肚子
1、快速減少腹部脂肪,可以吃飯烹飪,平時不吃油膩油炸肥肉動物肝臟等食物,多吃綠色粗纖維食物。多吃低卡路里的食物,少吃油膩的食物,少吃,吃七分飽就行,不要吃太多,不要暴飲暴食。
2、也可以進行腹部按摩鍼灸,考慮到灸足三裏和相關穴位,是比較快緩解腹脹的方法。通過使用呼啦圈、仰臥起坐等安全有效的減肥方法,仰臥起坐可以鍛鍊肚子上的贅肉,減少多餘的脂肪。注意不建議口服減肥藥治療,容易反彈。
二、引起腹部的因素
引起腹部的因素很多。例如,平時的飲食不當,暴飲暴食,吃太多油膩的食物,會變胖。不運動的話,腹部的脂肪堆積會變大。另外,平時運動不足,不運動的話脂肪堆積會變慢,腹楠會變大。
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