總是便祕該怎麼辦？別擔心吃這五種食物比開塞露更有用

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經常有便祕的情況，應該用合理的方法改善，其中飲食調節有助於緩解便祕的情況。許多食物本身有潤腸、通便的效果，便祕的人可以適當多吃。那麼，經常便祕的人吃什麼食物有助於緩解便祕呢？

1、芹菜

如果發生便祕，請適當吃芹菜。芹菜是比較常見的蔬菜，包括人體所需的粗纖維。粗纖維得到充分提高腸蠕動能力，腸蠕動速度加快，毒素排泄也順利，是緩解便祕時應注意的飲食問題。因此，爲了緩解便祕症狀，平時可以適當吃芹菜促進腸道蠕動。

2、蘋果

經常便祕的人可以適當吃蘋果，蘋果營養物質含量豐富，適當吃蘋果可以得到豐富的膳食纖維。食物纖維能及時提供時，腸道蠕動速度加快，促進健康。如果食物纖維和粗纖維經常不足，便祕很容易發生。因此，經常便祕的人可以適當地吃蘋果，促進腸道蠕動，加速糞便的排泄。

3、蜂蜜

便祕會影響人體健康，便祕的人可以適當吃蜂蜜。蜂蜜含有豐富的營養元素，有助於提高抵抗力，提高睡眠質量。另外，如果能適當地吃蜂蜜的話，多達到潤腸通便的效果，糞便可以立即排出，保持健康。因此，想要潤腸通便的人平時可以適當的進食蜂蜜。

4、黑芝麻

在促進糞便排泄的過程中適當的進食黑芝麻，黑芝麻是比較常見的保健品，適當的進食黑芝麻也可以獲得豐富的營養物質。不僅有助於提高抵抗力，還可以獲得不飽和脂肪酸、油脂等，促進腸道蠕動，加快腸道蠕動速度，排出糞便。因此，想要緩解便祕症狀的人，平時可以適當進食黑芝麻獲取裏面的多種營養物質。

改善便祕可以多吃大白菜，大白菜不僅健康，而且含有的維生素比較豐富。如果白菜能適當飲食，豐富的膳食纖維和粗纖維通常能促進腸道蠕動，儘快排出體內垃圾。腸道功能提高，糞便排泄順利，可防止便祕。因此，在改善糞便難以排泄的情況下，可以適當地吃白菜，調節身體，獲得足夠的營養。

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