預防流感的日常措施是什麼?
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多運動
適度運動可以保護免疫系統的健康,降低感冒風險,但運動強度不要太大。不那樣做的話,就得不償失了。建議每週至少做5次中等強度的運動,比如快走、慢跑等。
多吃蔬菜
多吃蔬菜,如西蘭花、蔬菜花等,可以提高免疫力。獼猴桃、橙子等酸水果多含維生素c,可防止細胞癌變和細胞老化,提高身體抵抗力。
多洗手
病毒可生存2~8小時,感冒和流感容易感染,碰到門把手和桌子可能會感染。抵抗感冒病毒,最有效的是洗手,不要用手觸摸眼睛、鼻子、臉。
熱鬧
冷的時候,百貨商店和電影院總是很多人,總是去這些地方的話,感冒的概率肯定會增加。人多,換氣不太好的地方,病毒濃度最高,建議儘量去換氣好的地方,回來後用清水漱口,家裏每天開窗換氣。
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