中度脂肪肝該如何預防
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人們進入中年後,基礎代謝率下降,腰部脂肪的堆積變得更快,啤酒肚出現時,內臟脂肪堆積嚴重,是患脂肪肝的高風險羣體。中度脂肪肝帶來的健康危機不容忽視,預防脂肪肝很重要。
研究表明,脂肪肝患者的五分之一會變成肝硬化。脂肪肝影響肝代謝功能,引起肝細胞炎症,持續惡化後變成肝纖維化、肝硬化、肝癌。爲了減少體內脂肪,除了運動以外,在飲食上要求平衡,同時要控制熱量的攝取。
中度脂肪肝患者每次吃飯前,應計算食物的熱量,多吃食物纖維豐富的蔬菜,以獲得豐富的感覺,抑制吸收過多的熱量,避免多餘的熱量變成脂肪囤積在肝臟。不僅要攝取食物纖維,還要攝取抗氧化營養素。因爲代謝過程中,維生素a、c、e、b羣等營養素需要減少脂肪過度氧化。
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