脂肪肝的飲食千萬不要犯這五個錯誤 傷害身體!
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脂肪肝是慢性病,主要是因爲異常飲食,大量脂肪堆積在肝細胞中不能分解,對肝臟造成嚴重損害,影響代謝和解毒功能。
脂肪肝患者的飲食誤區是什麼?
1、只吃素食
適當補充身體優質蛋白質有助於肝細胞的再生和修復。蛋白質可以增加脂肪蛋白質,有助於肝臟分解脂肪,減輕脂肪肝的症狀,如果蛋白質攝入不足,肝臟會積累很多脂肪,病情惡化,可以選擇牛奶、豬肉、魚肉、牛肉等。
2、吃太多主食,不吃早餐
有些人在飲食方面確實減少了油脂攝取,但吃太多主食,碳水化合物和糖分會在身體中變成脂肪沉積,最終形成脂肪肝。用雜糧代替精米白麪,可以增加飽腹感。另外,不吃早餐是壞習慣,身體對熱量的需求增加,長期影響熱代謝,脂肪肝的症狀惡化。
3、飲食速度過快
飲食速度過快,食物不能充分咀嚼,胃壁附着不足的食物,吃更多的食物也有飢餓感。所以,吃飯的時候一定要慢慢咀嚼,控制食量。另外,晚飯不能吃得太多或太晚,這將使大量脂肪沉積在身體中,最終導致肥胖,加重尿路結石和脂肪肝的發生。
4、吃大量水果
減肥的一部分人吃水果減肥,每天只吃250克左右,水果中含有大量的糖和葡萄糖,糖直接在肝臟變成甘油三酯,大量攝取會引起脂肪肝。
5、飢餓不吃飯
一部分肥胖的人被診斷爲脂肪肝後,通過減肥,體重可以在短時間內迅速下降,但釋放大量脂肪酸,反而沉積在肝臟中,最終加重肝炎。
儘量控制每天的熱量攝取,對於肥胖和體重過重的人來說,應該制定合理的目標來減輕體重,飲食時減慢速度,採用少量的飲食和慢慢咀嚼的方法,感到飢餓的時候可以中途飲食,減少胃的容量。烹飪食物時,可以減少油和糖,減少高脂肪食物的攝取。
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