推薦頸椎病的自測方法！日常七種方法可以緩解症狀

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頸椎病是一種常見的骨科疾病，常發生於久坐不動的人，如辦公室工作人員。那麼，久坐的人如何自測是否患頸椎病呢？

推薦頸椎病的自測方法！日常七種方法可以緩解症狀

1、背部症狀。頸椎病的背部症狀表現在背部肌肉緊張僵硬，活動後或按摩後有好轉的現象，頸椎病患者的背部出現疼痛點，按壓後更加嚴重。

2、視力下降。頸椎病患者出現視力障礙的症狀，頸椎病患者視力下降、怕光、流淚、眼睛膨脹、瞳孔大小不同，視力縮小和視力銳減，嚴重的頸椎病患者也可能失明。

3、手指麻木。尤其是兩個手指都麻木了，一定要考慮是不是得了頸椎病，而且兩個手指都麻木了，可能是脊髓的重要結構被擠壓了。

4、吞嚥障礙。這是頸椎前緣直接壓迫食管後壁，引起食管狹窄吞嚥困難的症狀。吞嚥時有梗阻感，食管內有異物感，少數人有噁心、嘔吐、聲音嘶啞、咳嗽、胸悶等症狀。這是由於頸椎前緣直接壓迫食管後壁導致食管狹窄，也可能是由於骨刺形成過速引起食管周圍軟組織的刺激反應。

5、頭暈、頭痛。頸椎病的症狀表現爲頭暈、頭痛、失眠等症狀，同時頸椎病患者感到噁心，急性發病時頸椎病患者可能擡不起頭來。

6、頸心綜合徵。心前區疼痛、胸悶、心律失常(中搏等)和心電圖ST段變化，容易被誤診爲冠心病。這是由頸背神經根受頸椎骨刺刺激和壓迫引起的。

7種緩解頸椎病的方法

1、握住頸部肌肉

左(右)手放在頸部後面，拇指放在同一側的頸部外側，其4根手放在頸部肌肉的對面，雙手用力對齊，擡起頸部肌肉放鬆，沿風池穴向下握住20~30次。

2、對抗法律

雙手交叉，手掌放在枕後部前用力，頭後用力，雙手與頭對抗，用力1、2分鐘，休息10分鐘，力量不要太大，重複30分鐘左右即可。

3、熱敷法

每天用熱水袋或熱毛巾熱敷頸部早晚各一次，每次10分鐘，有助於放鬆頸部肌肉，改善局部血液循環，減輕椎動脈痙攣引起的頭暈。

4、前俯仰後仰

雙手叉腰，擡頭仰望，同時吸氣，雙眼望天，停留一會兒，然後慢慢向前胸部低頭，同時呼氣，雙眼看地面。

5、按頭部

做法:雙手拇指分別放在額頭兩側的太陽穴上，其餘四根手指稍微分開，放在兩側的頭部，雙手同時用力按摩20~30次。

6、頭繞環運動

從頭向正，從頭向右、下、左向前，繞圈一週，然後向相反的方向再繞圈一週。達到最大限度，慢慢重複多次。如果有頭暈現象，可以閉上眼睛，自己把握活動次數，但要強調每次動作的質量。

7、頭部上下運動

經常練習可以增大各椎體之間的間隙，延長頸椎前後僵硬的肌肉。多做這個練習對治療頸椎病引起的手臂麻木或枕頭引起的肩膀不適有效。

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