如何做好頸椎病的防護工作?頸椎病的保守治療方法
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在生活中,越來越多的人患有頸椎病。對於頸椎病,我們必須特別注意。我們可以通過操作有效地維護頸椎。我們可以利用休息時間慢慢緩解。游泳應該首選青蛙。讓我們具體瞭解如何保護頸椎病。
如何防止頸椎病?
1、工作場所5分鐘操作。在快節奏的工作生活中也可以維持頸椎。例如,利用工作場所的休息進行頸椎操作:端坐進行頭部運動,分別進行低頭、擡頭、左轉、右轉、前伸、後縮、順序、逆時針周圍的動作。每次5分鐘,動作要輕柔。
2、游泳優先蛙泳。游泳是一項全身運動,能有效促進全身肌肉的血液循環,適用於早期或恢復期頸椎病患者、項背肌筋膜炎患者。游泳特別是青蛙泳呼氣、呼吸時頭頸總是處於低仰望狀態,正好符合頸椎病功能鍛鍊的要求,可以全面活動頸椎各關節,上肢用力划水也有效促進頸肩背部肌肉和韌帶的恢復。游泳一般每週3~4次,每次30~60分鐘,連續3個月作爲鍛鍊週期。
3、及時自主調溫。頸椎最怕冷,要及時增減衣服,給自己的頸椎適當的溫度。可以在辦公室準備一件披肩來保護脖子和背部,既有溫度又有風度。
4、午夜摩頸放鬆。中午和晚上,緊張忙碌的脖子可能已經累了。這時,雙手手指交叉,放在脖子後面摩擦脖子,力量柔軟,一次摩擦50次,脖子發熱比較好,可以緩解頸椎疲勞,放鬆全身。
5、學習大鵬展翅。看電視的時候不要總是坐着,不要在牀上看。看的時候模擬大鵬展翅:輕輕彎腰到90度,兩隻胳膊像鳥飛一樣向斜後伸展,越高越好,但不要擡頭,堅持5分鐘。這個動作有助於增加頸肩肌肉的韌性。
6、戶外運動。軟骨組織的營養是通過壓力的變化換營養,活動不足軟骨營養不良,退化。適當進行戶外活動有利於維護頸椎,運動方式可以選擇慢跑、放風箏、打羽毛球等。
頸椎病的保守治療方法是什麼?
1、手法按摩按摩療法
這是中醫治療頸椎病的主要方法,也是頸椎病的有效治療措施。其治療作用是緩解頸肩肌羣的緊張和痙攣,恢復頸椎活動,緩解神經根和軟組織粘連,緩解症狀。
2、頸椎牽引療法
這是頸椎病有效應用廣泛的治療方法,該療法適用於各種頸椎病,對早期病例有效。
3、理療
在頸椎病的治療中,理療可以發揮多種作用。一般來說,在急性期間,普通長因離子滲透、超聲波、紫外線和間動電流等疼痛減輕後,用超聲波、碘離子滲透,感應電和其他熱療。
4、藥物治療
藥物在本病治療中發揮輔助對症治療作用,可選擇止痛劑、鎮靜劑、維生素(B1、B12)、血管擴張劑和中草藥等,對症狀的緩和有一定的效果。
5、溫熱敷
這種治療可以改善血循環,緩解肌肉痙攣,消腫減輕症狀,有助於手法治療後使患椎穩定。本法可用熱毛巾和熱水袋局部外敷,最好用中藥薰洗方熱敷。急性期患者疼痛症狀嚴重時,不溫暖治療。
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