如何自測頸椎病？7個妙招遠離頸椎病

中老年人常見疾病之一有頸椎病，外傷是頸椎病發生的直接因素。往往外傷前人們已經有了不同程度的病變，使頸椎處於高危狀態，外傷直接誘發症狀的發生。雙下肢痙攣嚴重，行走困難，四肢癱瘓。頸椎病近年來發病率越來越高，同時發病年齡越來越年輕，很多人容易患頸椎病。如何降低頸椎病的概率和保健？

如果你每天在電腦前工作至少8小時，或者你是標準的網蟲，以下兩種脖子的健康操作非常適合你！

做頸部保健操預防頸椎病

1、首先把頸部慢慢向左彎曲，停留一會兒，然後向右彎曲，停留一會兒，重複5~10次。動作應該放鬆、輕鬆、放鬆，以免感到不舒服。

2、首先把脖子慢慢轉向左邊，停留一會兒，然後慢慢轉向右邊，停留一會兒，重複5~10次。需要注意的是，這個動作最好不要頭暈。

7個妙招趕走頸椎病

一、自測自己是否患頸椎病

1、肢體某一部位如觸電發生放射痛，是神經根型頸椎病的典型表現。如果伴有頭暈、噁心、視力旋轉的症狀，則伴有椎動脈型頸椎病。

2、沿着直線行走，雙腳在一條線上行走，得了脊椎型頸椎病的人不能直線行走。

3、手指麻木，特別是雙手手指麻木，是否得了頸椎病，雙手手指麻木，脊髓的重要結構可能受到壓迫

4、10秒手指彎曲實驗，手握拳，完全伸展，10秒

二、如何預防頸椎病

1、活動頸部

仰視天:筆直立體位置，雙手垂下，雙腳與肩膀寬度相同，頭慢慢擡起，仰視天空，仰視角儘量達到最大限度

按摩頸部:直立或坐立，用雙手拇指按摩頸部後側，首先按壓中間部分，然後按壓兩側肌肉，從上到下，從下到上，反覆按摩15次。

搖頭:搖頭前、後、左、右的順序。像這樣搖頭一週，反方向搖頭。左右各做十次。

2、多運動

在頸椎病的治療方法中，醫生往往強調物理治療，什麼是物理治療，一般來說是運動。頸椎的局部功能鍛鍊也屬於物理療法的範疇，但人體各部分原本有關係，沒有脫離整體的局部健康，因此全身運動對頸椎病的康復和治療更有效。對於頸椎病患者來說，打羽毛球、游泳等不僅運動了全身，還有目的。

3、避免受寒

受寒，肌肉張力提高，彈性喪失，易損傷，張力提高，椎間盤壓力、椎間隙壓縮，神經根壓迫症狀惡化，受寒，神經根周圍炎症惡化。

4、坐姿正確

預防頸椎病的發生，最重要的是坐姿正確，放鬆頸肩，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作人員應該不時站起來走動，移動脖子和肩膀，使脖子和肩膀的肌肉鬆弛。

5、局部功能鍛鍊

頸椎問題複雜的原因很大。爲了保證頸椎的持續健康，提高頸部的壓力和韌性是關鍵。因此，有必要進行頸椎體操、頸椎瑜伽等想要強烈頸肩部的部分功能訓練。

6、良好的睡姿

睡覺時不能俯臥，枕頭不能過高、過硬或過低。枕頭的中央應該稍微凹陷，脖子應該充分接觸枕頭，稍微後仰，不要懸空。習慣側臥的人，枕頭應該和肩膀一樣高。睡覺時，不要躺着看書。不要對着頭頸吹冷風。

7、注意飲食

喝茶有利於脊椎健康，多喝牛奶有利於脊椎病的預防，不要喝醉酒。