四招教你如何緩解頸椎病生活中的頸椎病？

頸椎病主要是由於頸椎長期勞損、骨質增生或椎間盤脫落、韌帶增厚，導致頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨牀綜合徵。那麼，如何才能擺脫頸椎病的煩惱呢？頸椎病患者該如何護理？

請告訴我4大把戲，輕鬆擺脫頸椎病的煩惱

1、按摩

擡起右手，彎曲拇指，彎曲食指、中指、無名指、小指，從上到下，從輕到右頸3~5次，然後用另一隻手在另一隻脖子上同樣做

2、做頸部米字操；

頭部慢慢寫筆在空中畫米字，做頭部環繞運動，順時針旋轉，逆時針旋轉。保健操不僅能使肌肉放鬆，還能起到加快血氣運行的作用，達到舒筋活血的目的，最重要的是整理肌肉，緩解粘連，解除痙攣。但是，有頭暈、噁心、嘔吐等症狀的人要做健康操作，必須在醫生的指導下進行。

3、多舉頭動作

頸椎病高危人羣應該花更多的時間讓頭部處於擡頭看月亮的姿勢，有助於消除長時間低頭思故鄉引起的頸椎疲勞。擡頭的姿勢正好與低頭的姿勢相反，對頸椎起到緩和的作用，使頸椎緊張得到適度的緩和。

睡覺時不用枕頭，躺在牀上，和擡頭的道理一樣，每晚睡覺前不用枕頭仰臥1~2小時(不要太長)，有助於防止頸椎病的發生，對剛患頸椎病的人起到一定的治療作用。

4、熱敷

艾葉一片、米醋四根、加水適量，煮約10分鐘，加白酒二根、攪拌均勻，浸泡毛巾，塗抹脖子後、肩膀、背部肌肉，按壓明顯疼痛、緊張，熱敷不熱，一天一兩次

頸椎病給很多人的生活帶來了很大的煩惱，越來越多的人因爲工作性質而生病，爲了儘量遠離疾病的到來，必須注意自己平時的坐姿和生活習慣，遠離疾病。

生活中如何護理頸椎病？

1、患者晚上不要枕高枕頭睡覺，低頭工作有限時讀書不要追加支架，考慮問題時可以拖下巴頭暈不要看天花板，手軟時可以牽脖子。早上起牀洗漱可以練習擡頭，間歇地靠在背椅上。俯臥垂頭可復位，自己“吊頸”不求醫生。

2、患者低頭屈頸長期工作，頸後椎旁肌肉持續緊張容易疲勞，頸椎關節也會疲勞。因此，伏案不應該太長，最好在一兩個小時內休息，或者改變位置或動作。

3、晚上睡高枕頭也彎曲頸椎，多年來頸椎的勞損增加。讀書的時候，低頭對着書是理所當然的，把書用支架斜放的話，頭可以稍微擡起來，不需要長時間彎曲脖子。

4、患者在頭腦中可以用手支撐下巴，對於頸椎病患者來說無疑是個好習慣，可以減輕頸肌的負擔，避免頸肌過勞。頸椎病椎動脈受壓引起腦缺血引起頭暈，頭後仰動作增加壓迫，擡頭看天花板時頭暈，要注意避免這種動作。

5、患者頸椎壓迫神經根部，上肢至指尖麻痹無力，牽引頸部可擴大椎間孔，減輕神經根部壓迫，症狀自然緩和，頸椎病患者應多做頸部功能鍛鍊，特別是伸展頸部動作，使頸椎關節保持一定的活動範圍

6、患者早上咳嗽時順便動動脖子，一舉兩得。爲了避免頸部肌肉長時間支撐頭部而疲勞，休息時躺在背椅上，放鬆頸部肌肉也是避免疲勞的方法。由於椎間盤變性狹窄，頸椎小關節鬆弛，有時會卡在某個位置，也就是說會出現移位，這時候就會出現頸痛、活動不靈、易疲勞，甚至會出現頭暈、頭痛等症狀。按摩、牽引等方法可以迅速復位，緩解症狀。不看醫生的時候，也可以俯臥靠近牀邊，把頭自然垂在牀邊，利用頭本身的重量自己牽引，有時也可以復位。但是，年紀大了，有高血壓的人不能使用旁邊也不能擅長這種方法。