你的頸椎還好嗎? 四招預防頸椎病
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職業女性的長期工作可能會帶來一定程度的頸椎問題,既有患頸椎病的人,也有患頸椎病的人。如果你是第一類的話,請看以下治療頸椎病的方法。如果你是第二類,請看以下預防頸椎病。你想搖頭成爲第三類人嗎?那就來看看下面的內容吧!
一、預防頸椎病
1、頸椎病地誘因不正確的工作姿勢、生活習慣,我們每天都能看到。例如,長時間使用電腦工作、學習、玩遊戲、打麻將、織毛衣、臥牀不起、躺在沙發上看電視等職業,從司機、會計負責人、繪畫負責人等職業來看,從事頸部前屈時間過長的職業,特別容易引起頸椎病。所以平時要注意。不要長時間使用電腦,要注意坐姿等。
2、棕牀:透氣性好,柔軟,有彈性,適合頸椎病患者使用。但是,隨着使用時間的隨着使用時間的延長,織地棕色繩子逐漸鬆動,其彈性逐漸減弱,不適合頸椎患者。因此,使用棕牀間隔3~5年後更換棕色繩索,提高彈性。當然,這也適合沒有頸椎病的人,作爲預防頸椎病的方法。
二、頸椎操作
第一招:前屈後伸
頸椎病患者放鬆肩膀,慢慢向前彎曲頭部,然後慢慢回到中間位置,然後慢慢向前彎曲頭部,回到中間位置
第二招:繞頸
雙腳距離與肩膀相同的雙手插入腰部或自然下垂,放鬆頭部和頸部,慢慢旋轉頭部,寬度大,順時針方向與逆時針方向交替旋轉頭部,重複8次即可。在做該動作時,注意身體不要隨着頭部運動。
第三招:回頭望月
半蹲位,左手放在頭後,右手背在腰部,頭向後上方旋轉,如回頭望月狀,停頓五秒。換手換方向左右各重複5次。
第四招:左右期待
頸椎病患者的肩膀和身體放鬆,慢慢向右轉頭,回到中間位置,慢慢向左轉10次即可。
以上四招,你學會了嗎?稍不注意,錯誤的坐姿等會引起頸椎病,平時要多加註意。即使沒有頸椎病,也可以學習頸椎操,當做日常保健。關注頸椎問題,不可輕視頸椎病。
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