預防頸椎病的動作有哪些?教你5個動作有效預防頸椎病
本文已影響1.73W人
本文已影響1.73W人
頸椎病是老年人非常常見的疾病,近年來有年輕化的趨勢。頸椎病需要良好的物理治療,這個過程非常漫長。如果我們能在沒有頸椎病的情況下做好預防工作,特別是做更多的預防頸椎病的行動,我相信頸椎病的可能性會大大降低。
頸椎在人體中起着很大的作用,但在日常生活中很少有機會做最大的運動。如果長時間不鍛鍊,頸椎的功能會退化,頸椎疼痛等問題。事實上,我們可以有效地鍛鍊頸椎,讓我們遠離頸椎病。今天,小編將教你五個預防頸椎病的動作。我希望你能堅持下去。
1、環繞頸部
這個動作字面上很容易理解,我們可以站着或坐着。頭頸部放鬆,然後順時針旋轉,然後逆時針旋轉,交替做六次。
2、仰望天空
病人可以站着坐着,這樣做有多舒服。然後雙手叉腰,頸部向後仰望天空,慢慢增加仰望範圍,幾秒鐘後慢慢恢復。每組可以做8次。
3、左顧右盼
你也可以站着或坐着。雙手叉腰,頭頸輪流向左右旋轉。當你最大限度地轉動時,你可以稍微轉一下,然後再轉一點。最好超過原來的範圍,兩邊旋轉10次。儘量向後或向上看。
4、頸臂抗力
取站位或坐位,雙手交叉放在頭後,頭頸用力向後伸,雙手用力防止頭頸向後伸,幾秒鐘後恢復,可做6-8次。
5、轉身回望
人們站着,右前弓步,身體向左旋轉,右手儘可能支撐,左手向下伸展,回頭看左手,最後恢復。然後改變左前弓步,做相反的動作,左右交替,可以做8到10次。
這五個動作不僅可以預防頸椎病,而且對輕度頸椎病也有一定的治療效果,但記住,這些動作應該堅持每天做,長期會有效果,如果已經有頸椎病,在做動作時掌握程度,感覺疼痛不勉強做。頸椎病患者如果治療不好,可能會誘發頭暈、頭痛、耳鳴、視力下降、記憶力差等其他疾病,因此應及時治療頸椎問題。
哪些鍛鍊可以預防頸椎病 如何預防頸椎病的出現
少坐多動可預防頸椎病
頸椎病的預防措施有哪些
如何預防頸椎病效果好?預防頸椎病有七大方法
4個動作輕鬆擺脫頸椎病煩惱 頸椎米字操可以預防頸椎病嗎
得了頸椎病會有哪些表現 如何預防頸椎病
良好的睡眠習慣可預防頸椎病嗎 預防頸椎病的方法有哪些
【頸椎病的危害有哪些】頸椎病有哪些危害
頸椎病的預防保健操有哪些
產後預防頸椎病的辦法有哪些?哪些好習慣可預防頸椎病?
哪些好習慣可預防頸椎病 產後預防頸椎病的辦法有哪些
預防頸椎病的方法都有哪些?預防頸椎病應如何選擇臥具?
預防頸椎病枕頭高度要適宜 頸椎病的預防方法有哪些
預防頸椎病有七大方法 如何預防頸椎病效果好
預防頸椎病的方法都有哪些
預防頸椎病要避免高枕睡眠 預防頸椎病的方法有哪些
預防頸椎病應如何選擇臥具 預防頸椎病的方法都有哪些
預防頸椎病的方法有哪些?良好的睡眠習慣可預防頸椎病嗎?
預防頸椎病避免高枕睡眠 預防頸椎病的方法都有哪些
如何預防頸椎病 預防頸椎病的動作
頸椎病的預防方法有哪些
頸椎病的護理措施有哪些?預防頸椎病要預防咽喉感染
做到這4點有效預防頸椎病 頸椎病有哪些鍛練方法
做好5件事預防頸椎病侵襲 怎樣正確有效的預防頸椎病
預防頸椎病注意頸肩部保暖 椎動脈型頸椎病的預防方法是什麼
預防頸椎病注意這4點 頸椎病的預防方法有什麼
如何轉動頸部預防頸椎病 程序員要如何預防頸椎病
預防頸椎病還要注意坐姿 預防頸椎病的方法有哪些
頸椎病的高發人羣是哪些 哪些運動能夠預防頸椎病
如何矯正坐姿預防頸椎病 預防頸椎病的坐姿有哪些