有哪些預防頸椎病的動作?4個動作告別頸椎煩惱
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在當今社會,手機和電腦已經成爲我們生活的必需品,但過度玩手機和電腦會患頸椎病。一些低頭的人有頸痛和肩酸,這是頸椎病的前兆。如果你能經常做一些預防頸椎病的動作,我相信頸椎病不會來得這麼快
長期辦公桌工作,長時間玩手機會患頸椎病,一旦患頸椎病治療相當麻煩,如去醫院牽引、康復、嚴重手術,如果我們能做好預防工作,以後會少或不會出現頸椎病。事實上,預防頸椎病的動作非常簡單,通常可以在家裏做,今天小邊會教你四個超級簡單的預防頸椎病的動作。
1、舉起手,大步走
舉起你的手,手過頭,伸直,然後大步走,眼睛平視前方,背部挺直,每天走100步,頸部疼痛和肩部疼痛的感覺就會緩解。這個動作看起來很簡單,但走100步後,你會發現你的手和肩膀仍然很累。
2.扶住牆,後踢
找一面平坦的牆,面對牆,雙手握在牆上,雙腳與肩同寬,左右腳輪流踢,每天踢50次左右,可以緩解腰痛。許多頸椎病患者也會感到腰痛。
3、按住頭,左右扭
長時間工作時,脖子和肩膀會感到僵硬。這時,按住右手的頭頂,將頭扭到左邊,然後換一隻手,把頭轉到右邊,每天來回做10次。堅持下去會緩解頸椎病的症狀。
4、按住頭,前後仰
這個動作有點類似於前一個動作。雙手交叉放在頭部後面,然後輕輕向前按壓,下巴儘可能靠近胸部,五秒鐘後輕輕向後擡頭五秒鐘。這個動作應該做10次。做的時候上身包要垂直,肩膀要放鬆。
以上四個是我介紹的預防頸椎病的動作。這個動作可以在辦公桌上工作很長一段時間,你也可以選擇每天起牀或睡覺前做,這對緩解頸部、肩膀和背部疼痛的症狀有很好的效果。預防頸椎病不是一兩天的事,這件事要長期堅持纔會有效果,所以爲了我們的健康,我希望你能做更多的動作來預防頸椎病。
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