哪些運動可以預防頸椎病？教你五個動作預防頸椎病

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頸椎病是老年人常見的疾病，但近年來，頸椎病的發病率越來越年輕，這與一些不良的生活習慣有關，所以對於中年人，在日常生活中必須加強頸椎病的預防，可以使用一些運動和健身方法來達到預防的效果。預防是最好的預防方法。

頸椎病預防的五個動作是因爲頸椎是整個脊椎活動範圍最大的部位，但在日常生活中很少有機會最大化。由於頸椎老化和退行性變化，老年頸椎病患者影響其生理功能，並引起一系列臨牀症狀。通過運動，可以增強老年患者的頸部生理功能，消除症狀。頸椎病的治療非常簡單，每天早晚一次，每次大約10分鐘。具體方法如下：1環繞頸部：取站位或坐位，頭頸放鬆旋轉，順時針方向與逆時針方向交替進行。共做6次。仰望天空：取站位或坐位，雙手叉腰，頭頸向後仰望天空，並逐漸增大。停幾秒鐘後恢復。共做8次。三左右盼：站立或坐立，雙手叉腰，頭頸輪流向左右旋轉。每當轉到最大限度時，稍微轉回，然後超過原來的範圍。兩隻眼睛或上看兩隻眼睛。兩側各旋轉10次。頸臂抵抗力：取站位或坐位，雙手交叉緊貼頭部後枕。頭頸用力後伸，雙手用力阻斷，對抗幾秒鐘後恢復。共做6~8次。另一種方法是取站位或坐位，雙手握在頭後枕部，前臂夾住兩側頸部。頭頸用力左轉，左前臂用力阻擋，幾秒鐘後放鬆恢復，然後反方向做。各做6~8次。5轉身回望:取站位，右前弓步，身體向左旋轉，同時儘量擡起右掌，向下拉伸左掌，回頭看左手。還原後改爲左前弓步，方向相反，動作相同。左右交替，共8~10次。如果頸椎病患者不小心治療，可能會引起其他疾病。頭痛、頭暈、耳鳴、視力模糊、記憶力差、反應遲鈍、心悸、胸悶、呼吸急促、呃逆、心率異常、房顫等症狀都是由於頸椎病治療不慎引起的，老年人應注意頸椎病。頸椎相關疾病40餘種，約佔各類慢性病的80%，易被誤診。病因不明，反覆發作，久治不愈。"慢性病"頸椎病的可能性可以考慮。

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