預防頸椎病從哪做起?4大措施有效預防頸椎病
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積極糾正生活中的不良姿勢,如看電視、打牌、下棋等活動,注意坐姿,不要花太長時間,最好在中間多活動幾次,以免引起頸椎病。不要長時間躺在牀上看書或看電視,以免長時間扭曲頸椎而形成病變。
我們經常聽到周圍的人抱怨頸椎病太痛苦,工作一天後背痛,回家不想做任何事家時,我們不想做任何事。頸椎疼痛使人易怒。盲目抱怨沒有結果。如果你想避免頸椎病的糾纏,你必須首先學會預防。只有做好全面預防,才能遠離頸椎病。那麼,預防的方面是什麼?
1.工作中需要頭頸部向某一方向旋轉或相對固定的人,應定期改變頭頸部位置,消除頸部疲勞。
2.積極糾正生活中的不良姿勢,如看電視、打牌、下棋等活動時,注意坐姿。不要花太長時間。最好在中間多活動幾次,以免引起頸椎病。不要長時間躺在牀上看書或看電視,以免頸椎長時間扭曲形成病變。
3.避免高枕睡眠的不良習慣。睡眠過高的枕頭會使頸椎過度前屈,改變其正常的生理曲度,從而形成或加重頸椎病。但不能使用太低的枕頭,甚至不能使用枕頭,這也會導致頸椎病。
4.平時要注意頸部保暖,冬天出門要戴圍巾,防止頸部感冒。夏天不要直接吹電風扇或空調。出汗後不要立即用冷水沖洗。
看完以上四點,我們心裏一定有了深刻的認識。從以上幾點做好預防工作。只要我們每天養成良好的習慣,就能完全遠離頸椎病的困擾。另外,睡枕不宜過高。儘量選擇蕎麥枕,透氣性好。睡前用熱水泡腳也是緩解壓力的好方法。
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